一項最近的研究發現，如果您似乎不能放棄後悔，那麼一點自我同情可能會幫助您繼續前進。
研究中的人們自我同情根據這項研究，比2月份發表在《人格和社會心理學公報》上的研究中，對自己善良或對自己的友善比那些沒有這樣做的人更有可能克服遺憾。
伯克利分校的心理學研究生Jia Wei Zhang說，儘管遺憾通常很痛苦，但以前的研究表明，有些人可以克服它們並感到更強壯。他說，但這不是每個人的情況。 [養育孩子自我同情的5種方法這是給出的
張說，研究人員想更好地理解為什麼有些人報告遺憾會有所改善，而另一些人則沒有得到改善。他說，他們懷疑區別在於人們如何在事後看來。 “我們逃離他們還是正面帶他們？”他說。
在這項研究中，研究人員將自我同情歸零，這是某些人有更輕鬆時間的潛在因素留下遺憾他們。
在一個實驗中，有400名18至49歲的學生坐在計算機上進行寫作練習。首先，要求學生寫有關他們最大的遺憾。一半被隨機分配給行動的遺憾，或者他們做的事情，但希望他們沒有做過；根據這項研究，另一半被要求寫一些關於無所作為的遺憾，或者他們沒有這樣做的事情。
然後，將參與者隨機分配到三組之一：自我同情，自尊和對照組。自我同情的小組被要求回應提示：“想像一下，您從同情心和理解的角度談論自己的遺憾。您會說什麼？”這項研究稱，自尊心小組被要求回應提示：“想像一下，您從驗證您的積極（而不是消極）素質的角度對自己談論這種遺憾。”
對照組沒有被要求寫下遺憾。相反，這些參與者被要求寫下他們喜歡的愛好。
然後，研究人員向參與者詢問了一系列有關練習後的寬恕，接受和個人改善感的問題。
他們發現，與對照組相比，自我競爭小組中的人們報告了更大的接受，寬恕和個人改善的感覺。換句話說，專注於自己的最佳素質並不能幫助您對遺憾感到更好。研究人員發現，對自己有同情心的是可能有所作為的。 [9 DIY改善您的心理健康的方法這是給出的
張告訴《 Live Science》，實踐自我同情的人可能能夠面對他們的遺憾並看到出了什麼問題，因此他們可以做出更好的選擇。自我同情促使人們接受他們的遺憾他說，而不是逃避它。研究人員在研究中寫道：“這種與他們的遺憾保持聯繫的意願可能使人們有機會發現個人改善途徑。”
研究人員補充說，接受元素只是自我同情在做後悔的事情后幫助人們進步的一部分。他們寫道，他們提出的另一個元素被稱為重新評估，在這種元素中，人們想到“以改變其情感影響的方式”。他們指出了先前關於乳腺癌患者的研究的一個例子，他們被要求在開始之前嘗試以積極的眼光考慮他們的治療。研究人員寫道，這樣做的婦女報告說，後來有更多的個人成長感覺。
最初出版現場科學。
