克里斯汀·內夫（Kristin Neff）的兒子羅恩（Rowan）是一個迷人的動畫嬰兒，以蹣跚學步的身份退縮，失去了幾句話，很容易尖叫。
內夫（Neff）對羅文（Rowan）2004年對自閉症的診斷有多種反應。她本可以掩埋自己的情緒，沮喪或立即發現要責備的東西。
但是，德克薩斯大學奧斯汀分校的副教授內夫（Neff）正在自我同情的心理學研究中。她的發現突然證明對她的個人生活非常寶貴。同情和友善，讓她建設性地應對，並洞悉如何父母她掙扎的兒子。
內夫（Neff）在今年4月發布的“自我同情”（William Morrow，2011年）中寫了這一切。一個嶄露頭角的研究領域的心理學家發現，自我同情可能是最重要的生活技能，具有韌性，勇氣，能量和創造力。 [讀：養育孩子自我同情的5種方法這是給出的
這也是許多人缺乏的技能。
自我同情常常被誤解為柔軟和放縱。僅此一句話就可能會使艾米·庫阿（Amy Chua）的胃部胃口，他的書《老虎母親的戰鬥讚美詩》（Penguin，2011年）重新宣傳了關於我們與孩子以及我們自己以及自己應該多麼嚴格或寬大的辯論。
但是心理學研究表明，這場辯論的雙方都沒有贏。
根據Chua的說法，兒童賦予自尊心應源於成就，證明使用專制策略迫使孩子們取得成就，從而建立自尊心。但是，這需要嚴厲的懲罰和批評 - 如果她不完善一件名為“小白驢”的鋼琴作品，並稱她的另一個女兒為“垃圾”，就會拒絕一個女兒的午餐和晚餐多年，以否認一個女兒的午餐和晚餐。
相反，目前的西方育兒理論說，“被賦予”高自尊心鋪平了成就道路。這使父母放心地讚美了Little Emma所做的一切，並保護她免受可能損害自尊心的挫敗感。但是，最近的研究將這種成長經歷與神經質，情緒脆弱和自戀。
在這個僵局中，心理學家最近退後一步。重新審視了以前的研究，反對十多年的新研究，一些心理學家建議強調自尊可能會使我們分心更重要的生活技能：自我同情。他們說，令人振奮的是，自我同情可能會撤消以前的範式，這些範式集中在建立自尊心上。
什麼是自我同情？
英國金斯威醫院的研究員保羅·吉爾伯特（Paul Gilbert）說：“不是這個尼姆比，比姆比的東西。” “同情是對自我和他人苦難的敏感性，也是對此做些事情的承諾。”
NEFF在學術文獻中定義的自我同情有三個方面：正念，共同的人類和善良。
正念正在抱著自己的思想和感受，而不是壓製或被他們帶走。在內夫（Neff）的情況下，當她發現羅文（Rowan）的診斷時，正念意味著暫停煩惱，接受她的憤怒，失望和痛苦。
人類共同的部分是理解您的感受和經歷並不是完全獨特的。無論我們多麼努力避免或隱藏它們，所有人類都經歷了艱辛每天都有痛苦，挫敗感和失望。通過承認她不是第一個被診斷出患有自閉症的孩子的人，Neff的數量就找到了力量。
對自己友善不僅在當下提供安慰；盡可能減少這種痛苦的未來實例也是如此。在內夫（Neff）和丈夫的案子中，同情自己不僅幫助他們處理了兒子的診斷，而且還幫助他們找到了新的方法來緩解兒子的症狀。內夫說，例如，他們沒有接受自閉症，而是接受了兒子的一部分。這種開放幫助他們發現羅文在馬周圍更加平靜，更具表現力，從那以幫助羅文應對他的疾病方面，它的特色很大。 （他們的故事在書籍和紀錄片《馬男孩》中刊登。）
高自尊心的問題
儘管內夫（Neff），吉爾伯特（Gilbert）和其他同情研究人員發現了chua對育兒的高批判性方法的錯誤，但在批評西方對西方傾向於發放空的讚美傾向的批評時，他們發現了共同點，給所有人一個獎杯，從而人為地膨脹自尊心。
數十年的研究，尤其是在1970年代和80年代，表明擁有高自尊心是幸福，成功生活的基石。這促使人們強調育兒書，學校甚至監獄中的自尊建造。
但是現在科學家們意識到他們可能正在衡量錯誤的事情。杜克大學的研究員心理學家馬克·里里（Mark Leary）說，在自尊心中，擁有高自尊心的所有好處都是同樣的。當統計上僅僅看自我同情時，自戀等高自尊的負面方面就會消失。
自我同情是一種與您的自我有關的方式（尤其是在艱難時期的時候）自尊是對他人的衡量。為了保持自尊心，您必須說服自己更好（或者最好是最好的）放下別人而且通常是兩者。 [10最具破壞性的人類行為這是給出的
Leary說，但是在保持高自尊心方面承受這種壓力可能是有問題的。他說，雖然經常被錯誤地用作舒適的來源，但自尊應該指導我們，告訴我們何時努力或何時道歉。 Leary解釋說，它應該像汽車中的加油機表一樣工作。 “如果您人為地陷入困境，您將對何時裝滿坦克的判斷做出不好的判斷。”
NEFF解釋說，有或沒有自尊干預措施，大多數人都認為，幾乎每個特質心理學家都困擾著他們的平均水平，包括自我意識。根據2010年對過去相關研究的薈萃分析，今天的大學生髮表在《雜誌》上社會心理和人格科學，，，，比以往任何時候都更自戀。
據“ Wimps of Wimps”的作者Hara Estroff Marano（Broadway，2008年）的作者Hara Estroff Marano等專家說，它們也可能不那麼韌性，在心理上更脆弱。例如，長大的孩子不斷聽到“你是如此聰明”，可能開始相信“聰明”是使他們可愛的一部分。因此，馬拉諾認為，任何不支持這張圖片的圖片，例如測試中的C，負面評估或拒絕工作，都會使他們變得防禦，焦慮或在某些極端情況下完全瓦解。
正如吉爾伯特（Gilbert）所說，心理學家越來越多地發現，“成功的秘訣是失敗的能力”，而不是繼續投入股票。這正是自我同情所在的地方。
自我同情會讓我懶惰嗎？
由於我們不斷增強的競爭社會，研究人員推測選擇自我懲罰而不是自我同情的趨勢正在上升。人們經常認為懲罰自己會保持一致，並最終確保它們的安全。 [側邊欄：自尊的神經科學這是給出的
不幸的是，自我批評會導致廣泛的敵意（對自己和他人），焦慮和沮喪。這些問題可能使人們無法發揮全部潛力。
Neff告訴Livesscience，自我批評還報告說，他們的能量水平較低，並且經常在潛意識中從事自我障礙策略，例如拖延。
相反，轉向將提供心理擁抱的側面可能聽起來很柔軟。根據內夫（Neff）的說法，對成為自我喚起的最常見的恐懼是，它將降低績效標準並鼓勵懶惰。但是研究人員發現，自招的人實際上是較少的可能整天坐在沙發上吃糖果。
Leary說：“自我同情開始聽起來好像您正在沉迷於自己，但我們沒有發現。自我同情的人往往具有更高的標準，更加努力地工作，並對他們的行為承擔更多的個人責任。”
大概是因為他們不懼怕通過林格（Ringer）的精神吸引，所以研究人員還認為自我招手的人可能會更加了解自己的錯，有更多的勇氣和更有動力。 《創造力研究雜誌》中的一項研究表明，那些有自我同情的人甚至可以公開訪問更高水平的創造性思維。
就像一個好父母一樣，同情心的系統也確保您的目標實際上符合您的最大利益。換句話說，它輕輕地將您輕輕地推動您的“努力”，這是由成癮行為（例如貪婪，不健康的飲食和藥物濫用）以及朝著對自己和他人福祉的慾望促進的目標所激發的。例如，已經發現自我同情訓練可以幫助厭食症和超重的人。
自我同情鼓勵一個人的“驅動力”，同時還可以使其重點和健康，健康的界限。正如吉爾伯特（Gilbert）所說，“舒緩系統為努力提供了背景。”
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