上個月，研究人員發現，與健康個體相比，精神分裂症患者更有可能受到子宮中流感的影響。在我們離開尿布很久之後，其他常見的經歷也可能會驅逐我們的智慧。
實際上，典型的美國生活方式帶有風險因素精神疾病堪薩斯大學的心理學家斯蒂芬·伊拉迪（Stephen Ilardi）說，《抑鬱症治療：六步計劃擊敗抑鬱症而沒有毒品的計劃》的作者（DeCapo Press，2009年）。他說，但是我們可以通過養成遙遠祖先的習慣來保護自己。
“在現代生活中，我們的環境正在不斷激活大腦壓力反應，”伊拉迪說，像我們一樣被電子郵件，悲劇新聞和人際地需求轟炸。大腦中的某些電路對壓力做出了反應，好像是一種感染，引發了社交戒斷，炎症，並可能導致海馬，額葉皮質和基生神廟等地區的大腦損害。
伊拉迪說，在許多精神障礙中，“炎症是罪魁禍首”。
簡而言之，炎症是人體保護自身的方式。但是，如果延長，可能需要巨大的損失。像心髒病和胰島素抵抗一樣，精神病，抑鬱症，自閉症，焦慮和躁鬱症等精神疾病都與炎症有關。伊拉迪說，隨著現代化的努力，許多這些疾病的流行率增加了。
我們遙遠的祖先的相對理智不應該暗示他們過著無壓力的生活。狩獵危險遊戲不會完全灌輸禪宗般的呼吸。但是，伊拉爾迪說：“我們的偏遠祖先有許多因素構成了他們的生活結構，使大腦的壓力反應無法反應。”
例如，如果在通往某些多汁的野豬的道路上遇到障礙，則狩獵採集者可能會通過將一塊巨石擋出來消除他們的沮喪。伊拉迪說，身體勞累為壓力炎症電路帶來了強大的停車標誌。但是今天，一個城市居民陷入困境，但燉肉幾乎無能為力。
許多精神疾病被認為是大腦化學的問題，因此用藥物進行化學治療。但行為也改變了腦化學。研究人員發現，一些原始習慣可能會檢查壓力反應，並阻止其使我們的大腦患病。 Ilardi及其同事開發的計劃（可以幫助個人養成涼爽，收集的穴居人的習慣）比傳統藥物更有效地治療精神疾病。
原始保護免受現代精神錯亂，嘗試：
平衡您的Omegas
Omega 6和Omega 3脂肪之間的理想平衡是一對一的。在典型的美國飲食中，該比率更接近16：一，很大程度上是由於現代餵養牲畜穀物而不是草的趨勢。伊拉爾迪說，源自歐米茄6脂肪的化合物會促進炎症，越過血腦屏障並引發抑鬱反應。在鮭魚，核桃和亞麻籽中發現的歐米茄3脂肪具有抗炎作用，可以幫助打破應激炎症週期。
獲取更多ZZZZ
一個世紀前，美國人平均每晚九個小時的睡眠。根據國家睡眠基金會的說法，如今，許多人的收入不到七個，這一趨勢與心理健康的總體下降有關。每天晚上努力獲得8至10個小時的睡眠，以幫助您的大腦和身體完全恢復。
尋求社會支持
雖然我們遙遠的祖先很可能會在50至100個人的社區中說出最好的鵝莓（Goseberry）的最佳景點，但在“當今的65億人群中，沒有人是最好的，”伊拉爾迪說。在子集社區中找到利基市場可能會勸阻這種不可避免的自我環節，並提供其他心理健康食品，例如停止反省。
中斷圓圈
專注於問題或不適可能是適應性的；它可以幫助我們找到解決方案。但是，當我們被固定時，重複的壓力會侵蝕我們反彈的能力。伊拉迪說，當我們一個人孤獨時，反思尤其普遍，這是發達國家的許多居民所熟悉的國家。相比之下，我們的古代祖先很少獨奏。陪伴或參與參與活動可以阻止他們的曲目中反芻的想法。
走開
我們演變為休閒運動員。我們的祖先不僅花了很多時間從事適度的有氧運動活動，而且還進行了定期承重的瑣事，例如挖溝和建造小屋。研究表明，每週只有90分鐘的運動能力與Zoloft等心理藥物一樣有效。
花點時間曬太陽
每個人都知道陽光感覺很好。但這也可能避免疾病。陽光 - 適度數量- 觸發內源性形式的維生素D的產生，這種維生素D與Omega 3脂肪一樣，具有抗炎，可以幫助阻止失控的應力反應。
發展世界觀
Ilardi說，儘管宗教與心理健康之間的關係的研究尚無定論，但具有全球框架的個人（一種理解世界的方式，無論是宗教，哲學還是科學的方式）可能會增加能夠承受對心理健康的打擊的能力。
