如果您不開心，並且知道它會隨時閱讀。
您已經觀看了“ Seinfeld”重新運行，揮霍了本和傑里的品脫。沒有任何幫助。也許您是被診斷出患有抑鬱症的2000萬美國人之一，您正在觸手可及，或者您只想有所改善自己的一天。
以下是五種方法 - 一些承認有挑戰性的方法，可以幫助您獲得急需的情緒增強：
1。選擇好父母
專家說，在快樂的土地上，基因勝過環境因素。以及《雜誌》三月問題的研究心理科學 得分另一點對於基因團隊而言：DNA的差異可以解釋為什麼某些人在自己的步驟中傾向於額外反彈，這也可能是在情感上更穩定，在社會上和身體上更加活躍的趨勢。
基因無法從低迷中提供免費的通行證，其他外部因素仍然會試圖使您失望。但是，遺傳可以為某些人提供一群幸福，從美好時光沒有滾動時可以吸引。
以及加拿大研究人員的能力遺傳窒息抑鬱症在2006年的小鼠中表明，通過操縱基因有一天可以改善人類的幸福。這是科學首次促進任何有機體的喉嚨。繁殖的小鼠無效，被稱為Trek-1，表現得好像它們已經抑制了抗抑製劑至少三個星期。
2。放棄
只需5美元花在別人身上根據2008年的一項研究，為了使您在給定的一天更快樂。無私的行為也可以幫助你的婚姻成為您和您的配偶的更愉快的經歷。表現出良好的行為後，人們更快樂並覺得他們的生活有更多的目標。但是，如果您期望有什麼回報，該行為是無私的嗎？也許這僅取決於您如何看待它。
3。考慮這個
想想一個快樂的地方。而且，就像快樂的吉爾莫爾（Gilmore）一樣，您也可能會下沉推桿並恢復祖母的房子，或克服自己的障礙。
正如2005年跟踪的一項研究所證明的那樣透析患者的情緒變化。儘管他們的血液每週三次清潔至少三個月，但他們大部分時間都心情良好。但是，當被要求想像遵守這一苛刻的時間表時，健康的患者設想了一種悲慘的生活。
正如溫斯頓·丘吉爾（Winston Churchill）所說：“一個悲觀主義者看到每個機會的困難；一個樂觀主義者都看到了每個困難的機會。”
4。鍛煉
始終如一地打破汗水，以及藥物和諮詢，可以通過消除孤獨和脆弱的情緒來幫助與抑鬱症作鬥爭。
運動改善了一個人的心態影響人體兩種化學物質的水平：皮質醇和內啡肽。憤怒或害怕的人的腎上腺產生皮質醇。這會增加血壓和血糖，削弱免疫反應，並可能導致器官炎症和損害。但是鍛煉卻燒成皮質醇，恢復人體的正常水平。
跑步，騎自行車或使用有氧運動機器還會導致大腦釋放內啡肽 - 人體的自然止痛藥 - 進入血液中。人體放棄了藥物的負面影響，同時仍具有天然高。為了從鍛煉中獲得最大的收益，請確保其強度反映您的壓力水平。並通過改變運動的長度和強度來挑戰您的身體不斷適應。
5。長壽
如果您擁有合適的基因並且無私，樂觀和活躍，但仍然會發現自己在垃圾場中，那麼給它一些時間。
一項針對1月釋放80個國家的200萬人的研究發現，在40年代中期，抑鬱症在成年人中最常見。在美國人中，最糟糕的時期襲擊了40歲左右的女性，男性大約50歲。
但是隨著年齡的增長，人類更傾向於過濾掉負面因素，同時專注於自己喜歡的東西。
美國人的黃金歲月傾向於將玻璃視為一半，儘管醫生就診和化學治療增加了。在與癌症，心髒病，糖尿病或其他與健康有關的障礙作鬥爭之後，60至98歲的500名獨立美國人的成功衰老程度平均為8.4，其中10個是2005年的研究中最高的。
幸福似乎需要時間。
- 靈性和宗教使年輕的美國人快樂
