一項新研究表明，每天走大約一英里可以增加灰質的大小，並大大減少了老年人患阿爾茨海默氏病或癡呆症的機會。
匹茲堡大學心理學助理教授柯克·埃里克森（Kirk Erickson）說：“這是第一個真正看過幾年的研究，能夠評估這一點。”
埃里克森（Erickson）的研究發現，每天至少行走一英里可顯著增加大腦幾個區域的體積，包括額葉，額葉涉及推理和解決問題。
研究人員還發現，行走距離的人將認知障礙的風險降低了大約一半。但是，每天步行超過一英里並不能進一步改善大腦體積。
生長灰質
埃里克森說，隨著成年人的年齡，灰質縮小，增加了認知障礙的潛力，並增加了阿爾茨海默氏病和癡呆症的風險。大約510萬美國人可能患有阿爾茨海默氏病根據國家老化研究所的說法。
伊利諾伊大學研究人員先前的研究檢查了大腦功能的體育鍛煉埃里克森說，在短時間內的老年人中，從六個月到一年。
但是，在這項研究中，根據步行的初始測量進行了評估，然後遵循13年。他說，這個年齡的人可能容易受到瀑布和抑制其他日常運動的疾病。
“我們可以拍攝一個快照的事實體育鍛煉，然後用它來預測您九年後的大腦組織多少，這使這一事實變得更加驚訝：我們不必衡量您在介於兩者之間進行的各種體育活動。 ”
這項研究始於1989年70至90歲的299名無癡呆症參與者。研究人員測量了他們每週步行的塊數量，在初步檢查後的9和13年中，科學家對他們進行了高分辨率的磁共振想像（MRI）評估。
在最終評估中，其中116個人被診斷出患有失智或輕度認知障礙（MCI），可能導致阿爾茨海默氏病，而169（不包括後續後期死者）仍然沒有這些疾病。
防止和治療阿爾茨海默氏症
運動可能只會推遲阿爾茨海默氏病埃里克森說，在那些容易患病的人中。但是，即使是這種情況，研究也指出了患者的潛在預防和治療選擇。
埃里克森說：“即使我們將[阿爾茨海默氏病]延遲了幾個月或幾年，這也是我們已經知道的事物的重大改善，也是治療醫療保健成本的變化。”他說，延遲病情也可以減輕患者及其家人的情感負擔和隨之而來的問題。
進一步的研究將研究運動如何影響大腦體積，包括在以後的生活中開始運動方案是否會影響體積。埃里克森說，研究人員還將研究體育鍛煉對已經患有阿爾茨海默氏病的人的影響。
他補充說：“這將是未來研究的重要途徑，尤其是隨著未來幾年的非藥物方式，以影響您的神經系統或精神病風險的風險。”
該研究今天（10月13日）在《神經病學》雜誌上發表。這項工作由美國國家老化研究所資助。
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