假期應該是一個充滿笑聲和歡呼的時期，這是不可避免的信息 - 但對於許多人而言，情況並非如此。
MyHealthNewsdaily與精神科醫生Ron Podell博士進行了交談，洛杉磯生物行為科學中心醫學總監Ron Podell博士，以及“傳染性情感：當您所愛的人感到沮喪時保持良好的作者”（Atria，1992年）保持良好狀態”（Atria，1992），看到什麼是帶來節日藍調，找出他們的deplues，我們可以在他們身上，我們可以與他們一起學習，並與他們一起學習，我們可以對他們進行學習，並與他們一起學習。
問：“節日憂鬱症”到底是什麼？
一個：首先，這不是[臨床]的一種形式沮喪。似乎到一年中的這個時候似乎很特別，其中很多是有文化信息，這些信息是從電視，廣告，廣播，感恩節和聖誕節季節來到的。現在是時候快樂，奉獻和快樂的時候了，從某種意義上說，我們已經被編程為期望我們應該以某種方式感受到某種方式並以某種方式行事。
你們都有我們所有人都理解的文化形象，並且您自己和那種形象之間都有很大的差異。您可以以兩種截然不同的方式體驗藍調感到難過關於自己，對自己的生活感到非常沮喪，並不為此感到自豪。所有這些導致了一種抑鬱症。
節日藍調是真實的 - 一個存在的問題。地獄是其他人，地獄也是一個人。
問：那麼，假日藍調的兩種方法是什麼？
一個：我覺得有假日憂鬱的第一組是一個人。他們的家人可能很遠，他們可能在一個新的社區中，那裡他們還沒有與任何人保持密切聯繫。他們可能有一個家庭存在，但是他們真的不想在那裡，因為這對他們來說通常是一種可怕的經歷，而且過去經歷了創傷的經歷，他們認為最好不要冒險前往任何聚會。因此，他們一個人，“一個人”不是您關於聖誕節的圖像。
然後是一個完全不同的群體 - 一年中的這個時候讓您感到有義務。你應該有一個敞開心heart，你不應該說：“我不能忍受這些人，我不會去那裡。”您與誰打架，或者您的父親喝醉了。但是，如果您不走，那就有內gui，例如：“也許我太苛刻了。”這是一個聚會的時期，這是一個充滿愛，關懷和犧牲的時期。所以你感到內gui。這些人確實去了，他們不開心。他們不會期待這樣的感覺，並且會變得焦慮和激動。
問：一年中的這個時候使我們變得藍色的是什麼？
一個：假日憂鬱的悖論是，當您獨自一人，錯過文化刻板印象時，您就不會因歡樂而歡樂和良好的基督徒的奉獻價值觀而屈服於文化刻板印象時。而且您度過了一段糟糕的時光，您一個人呆著悲傷，您會感到噁心，因為如果我獨自坐在感恩節或聖誕節，我一定有問題。
問：這些藍調有多普遍？
一個：在某種程度上，[這是在我們所有的家庭中……都有悲傷，而且人們有很多焦慮，憤怒。在活動或晚餐後的整天感到悲傷和癱瘓的意義上，有沮喪的感覺，以及一種“我只想離開這裡”的感覺。
問：你怎麼知道你有它們？
一個：對於第一種類型，有孤獨感。兩種類型都會產生預期的焦慮 - 直到前一分鐘，您才知道[如果您會受到藍調的影響）。
如果您要回家的人和知道負面情緒和已知創傷的環境，那就您會注意到的第一件事是焦慮。然後，您可能會出現頭痛，身體症狀。您認為：“我生病了 - 我的骨頭正在疼痛。”人們突然感到長期疲勞。
您應該感到難過，因為您會期待負面的事情。您很激動，脾氣暴躁，煩躁 - 這些跡象表明您做得不好。
問：您能做些什麼來感覺好些？
一個：去看治療師可能不是一件壞事。關鍵是要獲得一些理解 - “是什麼真的讓我感到不安？”真正考慮一下，因為如果您不這樣做，就無法理解自己的感受。我總是談論開發一個平靜的舒緩聲音 - 您必須做一些自我寄來的聲音。
您可以運動，可以進行冥想，可以通過瑜伽進行呼吸運動，因為您了解喚醒太高。如果抗焦慮藥對您有用，那麼這可能是一件好事。
問：如果您有這種感覺，您應該避免做什麼？
一個：盡量避免居住在負面的想法上 - 您正在為自己設定輕鬆的場景，並且也要算上自己的祝福。
你必須了解您的觸發器。如果您有酒精問題，那麼您傾向於將酒精用作藥物 - 這不是一件好事。酒精是一種抑鬱症 - 儘管起初可能會降低您的焦慮，但使用它作為藥物和喝一杯葡萄酒可以放鬆之間存在區別。
傳遞：假日藍調是真實的，與他們打交道的最佳方法是認識到什麼可以觸發它們，並避免居住在負面思想上。
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