划船機與跑步機：哪個最適合家庭使用？

（圖片來源：未來）

選擇一件有氧運動套件是一項棘手的任務，但是對於許多決定而言，這歸結為一個鑰匙衝突：划船機與跑步機。

兩者都提供出色的鍛煉，能夠將您的有氧和厭氧能源系統進行測試。但是，如果您想添加其中一個最好的跑步機或者最好的划船機在您的家庭健身房，很難知道最好的錢在哪裡。

兩者都有不同的優勢；中的一個划船機的好處是它們提供了低影響的鍛煉，如果您想輕鬆放鬆自己的關節，那就很好。但是，發表在美國醫學協會雜誌 表明，如果您在跑步機上鍛煉，您可能會消耗更多的能量。

我們要求私人教練兼體育館老闆史蒂夫·霍爾斯（Steve Hoyles）解釋擁有划船機與跑步機的實用性 - 並讓他列出了兩者的好處。這就是他不得不說的。

在健身設備方面，成本有兩種。有前期成本（購買價格）和持續成本（運行和維護）。當涉及跑步機和划船機時，這些都大不相同…

跑步機的前期成本明顯高於划船機。雖然有些便宜，但您不會以不到3,000美元的價格獲得高質量的跑步機。您將獲得市場上最重要的划船機，即概念2型D，用於約1,200美元。

這最好的跑步機有機動，它們具有皮帶，減震器和更複雜的計算機。它們以高速和高強度使用。除了年度服務外，任何維修工作的成本都可能大得多。您還必須插入跑步機，因此它增加了您的電費，儘管這通常以每小時不到1美元的價格工作，但根據大多數計算。

賽車手是一台更簡單的機器。計算機是一個LED設置，沒有電動機（僅僅是鏈條和飛輪），並且移動部件僅限於簡單的鏈條，風扇和座椅。維護和更換很容易。划船機沒有插入，它們由用戶提供動力。這些因素使持續的成本降低。

划船機是一種全身鍛煉，幾乎對關節沒有影響。傷害風險確實很低，但是卡路里燃燒很高。這也是一個重型的運動，有助於抵消我們在內部旋轉的肩膀位置上花費大量時間的事實。上半身和下半身都在划船的情況下訓練的事實可以有效地進行鍛煉。

跑步機是一款出色的卡路里燃燒機 - 研究表明跑步機燃燒更多卡路里比其他許多練習選擇，但這可以以一定的價格出現。跑步者的傷病發生率是所有娛樂活動中最高的事件之一，估計表明19-79％的跑步者將通過這項運動造成某種傷害。

儘管這兩台機器都很出色，但您必須考慮全身鍛煉和划船者的傷害風險。但是，如果您專門專注於通過卡路里爆炸，請記住，跑步機是其中之一減肥的最佳運動機器。

當您整理家庭健身房時，必須考慮空間和儲藏室。如果您有一個龐大的專用健身房，那麼您可以在很大程度上忽略此部分，但如果沒有，請繼續閱讀。

划船機的佔地面積大約為8'x 2'，這意味著它不會佔用太多空間。它可以將其推向牆壁或站在其末端。在概念2的情況下，它甚至可以分為兩個部分，以便於存儲更容易。划船機很輕，易於移動。

跑步機可能會發生巨大變化，但大多數在6'x 3'足跡範圍內。雖然這不是戲劇性尺寸差異，如果您在一個小房間裡，這很重要。他們還缺乏輕鬆折疊或移動的能力。大多數跑步機的重量大約為250磅，因此您將無法輕鬆移動它們！

這可能不是一個明顯的考慮點，但是當您濺出現金時，要考慮的是一個重要的觀點。如果您在第一次鍛煉後發現鄰居抱怨，您將不會很受歡迎！

對賽艇運動沒有影響，因此您不必擔心每次使用它時都會不斷撞擊。飛輪上有噪音，這會在您划船的艱難中會大聲。這並不震耳欲聾，但是如果您有鄰居，您必須考慮一下。

如果您住在公寓樓或有附屬鄰居，跑步機將不是最有禮貌的選擇。電動皮帶可以開始大聲，然後每隻腳擊打就會打擊。如果您尤其在您的下面有鄰居，那麼您將不會很受歡迎。跑步機（如果有鄰居）的唯一合適地方是車庫或地下室。

購買家庭鍛煉設備的想法是為自己提供您尚未擁有的鍛煉選擇。然後問問自己：可以在不花錢的情況下輕鬆複製每次鍛煉嗎？

如果是划船機，除非您是划船俱樂部的成員，否則您可以進入河流/湖和船，那就不可以。您唯一的選擇是划船機。

跑步是一件容易的事。只要您沒有受傷，請穿上一雙跑步鞋，然後走！

這有點不屑一顧 - 您可能想控制速度，分式時間，精確度的間隔，這足夠公平。跑步機的跑步可能在您的附近更安全，如果您不想在黑暗或雨中跑步，那肯定是如此。

問問自己，不過值得花大筆錢，還是可以更好地花在其他地方？您可以在任何地方跑步，但是划船需要復制要困難得多。

這兩台機器都非常出色，並且在鍛煉製度中佔有一席之地，但是如果我們正在考慮功能，用戶體驗，預算和擁有兩者的現實，那麼明顯的贏家就是划船機。

划船機提供了一種很好的鍛煉（如果不是更好），它肯定會更安全，更便宜，更容易存放，運行成本更低，更難復制，並且不會看到您讓鄰居感到不安。我不能比這更清楚。