跑步機與外面跑步

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雖然跑步是一種很好的鍛煉方式，但在跑步機和外面跑步的跑步機上通常會有一個爭論。在Covid-19之後大流行，研究尼爾森已經表明，跑步已成為一種越來越流行的方式，可以保持健康並照顧好自己。無論您的運行方式如何，將其納入日常工作都有很大的健康益處。

抓住自己之一最好的跑步機有可訪問和方便的好處，但是如果您自己購買一家，則可能需要健身房會員資格。

同時，與最好的手錶可以提供廣泛的好處，包括探索您的當地，為自己騰出一些時間以及享受各種不同地形的機會。

那麼，在跑步機與外面跑步之間是否有任何區別？我們研究事實以及專家意見，以決定任何一種實踐是否在成本，減肥和膝蓋影響方面有所作為。

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跑步機與外面跑步：有什麼區別？

在跑步機與外面跑步之間跑步之間的主要區別之一歸結於環境。跑步機是內部使用的機器，可以輕鬆在家里或惡劣的天氣下鍛煉。但是，那些喜歡外面跑步的人可能會認為缺乏風景或地形變化可能很無聊。

跑步機允許用戶控制跑步的微小方面，直至傾斜，速度和間隔。這對於從需要更受控環境的傷害中恢復過來的人來說非常有用。現代跑步機皮帶還旨在吸收步行墜落的某些影響，這可以幫助保護您的關節。但是，儘管這些都是極好的好處，但跑步機可以帶來巨額成本。

在外面奔跑使您可以探索自然和當地。根據心理學領域，這可以為患有焦慮和抑鬱症狀的人帶來極大的好處。混凝土或硬地面是典型的地形，運動康復雜誌結果可能會看到常規的戶外跑步者因此獲得更強的骨頭。但是，在外面跑步可能會引入各種地形，傾斜度和天氣方面的挑戰，這在處理不平等或濕地的情況下可能會導致受傷。

由於沒有健身房或設備可支付，因此室外跑步費用通常要低得多。

跑步機與外面跑步：價格

一旦您決定定期運行，就該將錢放在嘴裡了。但是，哪個更便宜：在跑步機上跑步與外面跑步？對於兩種類型的運行，可能適用或可能不適用的普通費用包括：

•健身衣服
•支持和耐用的培訓師
•安全裝備即頭部火炬，反射夾克或條帶

可選購買配件，例如：

•體重，即手腕或腳踝重量
•健身應用或音樂平台訂閱

但是，使用跑步機時，您可能需要根據位置來考慮某些成本。如果您選擇使用健身房，則需要考慮會員資格的成本，該費用平均為58美元統計腦研究所。但是，根據您的住所，這一成本實際上可以上漲至100美元以上。如果您生活在遠離當地體育館的步行或騎車時，燃料或旅行成本也可能是一個因素。

您可能還需要坦率地考慮是否會定期使用健身房會員資格。如果您不想去健身房，那麼購買跑步機可能是另一種選擇，但這可能意味著在上面的一般跑步購買中花費100至4,000美元。

顯然，在討論跑步機與外面跑步時，跑步是最便宜的選擇。但是，價格和偏好會有所不同。只有您才能確定任何一種選項是否值得您。

跑步機與外面跑步：減肥

要減肥，您需要創造卡路里的赤字；每天您需要燃燒比吸收更多的卡路里。作為Javier Gonzalez博士巴斯大學衛生系指出：“體重管理主要是關於能量平衡的，因此，要減肥，我們需要吃的卡路里比通過靜止的新陳代謝和體育鍛煉所消耗的卡路里要少。”根據哈佛健康出版。但是，對於減肥：在跑步機上跑步而不是外面跑步，哪個更好？

專家幾乎沒有證據表明，跑步機跑步與室外跑步之間存在差異。無論您選擇哪種選項，國家圖書館建議定期的有氧運動會燃燒卡路里並幫助您的目標。研究人員在美國運動理事會發現這是您運行的速度和執行的跑步類型會影響燃燒的卡路里數量。例如，糖尿病研究雜誌表明高強度間隔訓練可以是減肥的時間效率有效的選擇。 HIIT涉及快速運行15至60秒，然後步行或慢跑等效期。這是反復進行五到20分鐘的。

步行，慢跑，穩態跑步和HIIT訓練都可以在跑步機上或在戶外大事上進行。但是，大多數跑步機並沒有下降，因此在馬拉松訓練時很難正確模擬地形或越野跑。