世界部分地區是預期壽命高於平均水平的社區的家園，許多人住房100歲以上，稱為百歲老人。一些這樣的領域被歸類為“藍色區域”，許多人認為它們是漫長而健康的生活的關鍵。
藍色區域一詞來自研究數據來自薩迪尼亞的努羅羅省（Nuoro Province），由喬瓦尼·馬里奧·佩斯（Giovanni Mario Pes）和米歇爾·波蘭（Michel Poulain）在2004年舉辦。儘管在該地區聚集了高壽命村時，兩人會以藍色圈出來，從而構成“藍色區域”一詞。
作者丹·布特納（Dan Buettner）在撒丁島的作品建立基礎上，重點介紹了四個構成五個藍色區域的地區：
- 意大利撒丁島
- 日本沖繩
- 哥斯達黎加尼科亞半島
- 伊卡里亞，希臘
- 美國洛馬·琳達（Loma Linda）的基督复臨安息日會
儘管這五個是官方的藍色區域，但懷疑還有更多的區域尚未確定。
這些領域預期壽命增加的擬議原因是高度投機，並且尚未有對潛在原因的對照研究。但是，已經進行的分析可以告訴我們一些如何過健康生活。
他們吃什麼
雖然每個區域之間消耗的食物總體上都差異很大，但飲食中有幾個食物群會經常出現。藍色區域的人們傾向於吃很大的植物飲食，幾乎沒有肉 - 如果沒有的話。有證據表明，定期食用肉可以增加和。
在這些地區，人們可以看到增加豆類的消費量，尤其是豆類和基於大豆的產品。除蔬菜消費量外，豆類也被認為降低了嚴重疾病。
有證據表明大量消費全穀物可以降低血壓，心髒病的風險和癌症。消耗堅果可能有助於逆轉代謝綜合徵。
適度的酒精消耗也指示藍色區域。雖然有相反的證據表明飲酒的益處或損害，但人們認為中等攝入量可能具有有益的特性，例如降低血壓，血糖和改善的睡眠質量。但是，過度食用酒精可以增加死亡率，一個在40歲之前喝酒根本沒有健康益處。
他們吃了多少
眾所周知藍色區域練習減少熱量攝入和常規禁食。一些沖繩人遵循80％的規則，食用食物，直到80％的飽滿，因此攝入的卡路里較少。適度的卡路里赤字可以使健康的體重維持，並避免與肥胖相關的慢性疾病。
禁食的做法是由宗教團體在藍色區域。常規的可以幫助減輕和維持健康的體重，進而減少出現高血壓和高膽固醇的可能性。
他們的生活方式習慣
儘管藍色區域之間存在文化差異，但它們都具有相當熟悉的生活方式結構。這些文化強調了睡眠的重要性，許多人會定期午睡，何時醒來的結構較少。對睡眠影響的研究發現， 或者睡眠可以減少預期壽命同時增加心髒病和中風的風險。
還認為每天納入溫和的日常運動也可以在藍色區域社區的健康中發揮作用，許多小組花了很多時間的步行，園藝，農業和練習太極拳。研究中等運動的影響發現每天走路和壽命之間的直接正相關。
對心理健康的關心也被認為是藍區預期壽命增加的促成因素。一些團體的宗教與靈性被認為創造了支持性的社區環境，降低了抑鬱症的速度。沖繩的“ Ikigai”和Nicoya的“ Plan de Vida”是指他們的生活意識，這也被認為是改善心理健康。
雖然幾乎沒有證據表明是什麼導致這些不同地區中這些異常長壽的期望，但據估計，遺傳學可能僅為20-30％在成人的預期壽命中，表明這些領域的生活方式至少有一小部分可以發揮作用。
