當談到傳說中的「跑者的高潮」時，人們常常陷入兩個陣營之一：真正的信徒和堅定的否認者。 雖然確實不是每個人在經歷一次後都感覺很棒跑者的高潮是一個真實的現象。 但是什麼原因造成的呢？ 如果你還沒感覺到，還有希望嗎？
什麼是跑者的最高點？
跑者的高潮是指一段時間的運動帶來的欣快感。 雖然跑步者經常談論這一點，但其他有氧運動也可以產生相同的效果，例如騎自行車或划船。
根據介紹，對於那些體驗過這種感覺的人來說，這種欣快感通常會在跑步後 30 分鐘到 1 小時左右開始出現，但這可能會因個人的健康水平而異。今日醫學新聞。 一些研究甚至表明這種感覺是如此有益，這就是為什麼人類進化到運動首先。
然而，重要的是要說這根本不是普遍現象，即使對於經驗豐富的跑者也是如此。 “事實上，許多長跑運動員在一場長距離比賽結束後只是感到精疲力盡，甚至噁心，而不是幸福，” 神經科學教授 David J. Linden 在接受採訪時說道約翰霍普金斯大學醫學。 他們也，這可能沒有幫助（如果我們必須承受這些知識的負擔，那麼你也必須承受）。
越野跑運動員盧·克利夫頓（Lou Clifton）在接受採訪時也表達了同樣的觀點。監護人。 “我想一般來說，當我跑步時，會有一個點讓我進入一種狀態，並且非常舒服，” 她說道，但沒有將這種感覺稱為「高潮」。
跑者興奮的原因是什麼？
有可能不是每個跑者都這樣嗎？ 在你的生活中，當人們稱讚上班前快速跑一萬公里時，這是完全真實的，但有些人確實會因為運動而感到「興奮」。 那麼，這種效應背後的原因是什麼呢？
許多人此時會自信地宣稱這「與內啡肽有關」？ ？ 但林登解釋說，這可能是個誤解，因為內啡肽無法通過血腦屏障。 而這些所謂的「快樂化學物質」？ 雖然這些神經元確實是在運動時釋放的，但神經科學家早就知道它們不太可能是運動引起的欣快感的真正驅動力。
相反，最近的研究指出了一個完全不同的系統：。 這些是身體自己的化合物版本，例如和大麻植物的 THC，研究表明它們擅長並幫助我們減壓。
A2021年學習證明阻斷阿片受體？ 內啡肽結合的受體？ 使用納曲酮藥物並不能阻止人們在運動後感到興奮。 這表明一定有內啡肽以外的東西在起作用，作者認為內源性大麻素可能是答案。
進一步的工作收集了我們對不同類型運動所釋放的內源性大麻素的了解。 A2022 年薈萃分析得出的結論是，劇烈運動持續提高內源性大麻素的水平，適度的活動比低強度的運動更有效。
人們似乎一致認為，內源性大麻素是比內啡肽更有前途的候選者，但需要更多的研究來弄清楚到底發生了什麼事。
如何達到跑者的高潮？
如果您正在尋找比「穿上運動鞋去跑步」更複雜的答案，別擔心，我們已經為您提供了幫助。
正在講話跑者的世界生物科學教授 David Raichlen 建議，如果您想提高內源性大麻素的產生，最好將運動強度設定為最大心率的 70-85%。 你可以計算這個根據您的年齡。
賓州州立大學副教授史蒂文·希克斯（Steven Hicks）對為什麼跑步者的快感對某些人來說如此難以捉摸進行了研究，他補充說，改變一下方式可能是值得的。 嘗試跑不同的距離或衝刺間隔，以免感覺過於常規。
但有些人永遠無法體驗跑者的高潮，但這沒關係。 您仍然會獲得定期運動的所有好處，即使當時感覺很艱難。
“自願運動是減緩正常老化帶來的認知能力下降的最佳方法，” 林登說，這只能是個好消息。 您還將幫助您的並降低您的風險。
如果您想在長時間休息後進行定期鍛煉，最好慢慢開始並先諮詢您的醫生。 但除此之外，得到，走出去，追高。
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