專家說，如果您發現自己在接下來的一周裡感到沮喪，那麼您可能想歸咎於節省日光的結束和一個小時的“倒退”時間變化。
克利夫蘭診所心理學家Scott Bea博士說，日光的“損失”一小時就足以觸發冬季布魯斯，稱為季節性情感障礙或悲傷。
他解釋說：“對於季節性情感障礙而言，人們開始感到疲倦，嗜睡感，真正渴望睡眠，開始渴望碳水化合物，也許會增加體重，開始感到煩躁一些，這是非常普遍的。”
SAD是一種抑鬱症，可以持續一個季節，尤其是在冬季，專家表明它與我們經歷的陽光時間的變化有關。
據信，這種數量的變化（尤其是冬季減少）會導致某些人在大腦中產生過量的褪黑激素，從而導致他們感到困倦，疲倦，易怒和昏昏欲睡。
估計有超過1000萬美國人在某種程度上為悲傷而掙扎。
它在婦女，年輕人和北緯度人的人們中更為普遍，那裡的日子在冬季較短。
SAD於1984年首次確定，於1987年被添加到美國精神病協會的官方手冊中，作為嚴重抑鬱症的描述。
專家說，有許多用於處理綜合徵的推薦技術，包括運動，飲食和光治療。
BEA說，運動方案是一個很好的起點。
他說，除了幫助身體保持正常的大腦化學外，去當地體育館或運動課還提供了社交和與人建立聯繫的機會，兩者都被視為減輕抑鬱症。
專家說，光線療法包括每天30分鐘的會議在一個燈箱前，亮光源至少為10,000勒克斯，也可以提供幫助。
Bea說：“如果您暴露了，人們每天大約半小時才能暴露出這個明亮的光線，大約有70％患有季節性情感障礙的人實際上會有所改善。”
