廣為人知的冥想技術可以促進善良的感覺。一項新的研究說，七分鐘的戀愛冥想（LKM）或Metta Bhavana可以大大減少種族偏見。
蘇塞克斯大學的研究人員發現，只有七分鐘的LKM可以幫助減少種族偏見。它也促進了對自己和他人的善良感。這種做法始於對自己的自我的愛心，以克服自我懷疑和消極情緒，這將對他人產生愛心。
“這表明某些冥想技巧不僅僅是感覺良好，而且可能是增強組間和諧的重要工具，”首席作家兼心理學博士生亞歷山大·斯特爾（Alexander Stell）說。
在研究中出版在日記中動力和情感，有71名不練習冥想的白人參與者獲得了一個相同性別的黑人的照片。然後，給他們預先錄製的LKM說明或指示，以查看照片中人的面孔，並記下面部特徵。兩者都完成了七分鐘。
斯特爾補充說：“我們想看看對另一個族裔的成員做LKM是否會減少人們傾向於為自己的種族展示的自動偏好。”
完成這兩個程序後，研究人員利用了隱式關聯測試，在該測試中，他們對參與者進行了評分並評分了反應時間。他們被要求將正面和負面的詞與屬於自己的種族或另一個種族的面孔相匹配。
通常，人們將積極的事物與自己種族的人們相匹配。但是，當他們接受LKM程序時，種族偏見減少了。儘管沒有明顯的減少，但該程序足夠足夠，可以以某種方式減少種族偏見的感覺。
2012年，有51％的美國人表達明確的反黑人態度為2008年的態度為48％。調查顯示，從2008年到2012年，種族偏見有所增加。
自殖民時代和奴隸制時代以來，美國的種族和種族主義一直是一個國家問題。生活的各個方面，包括土地獲取，財富，健康，就業，移民，政治和司法系統都受到種族歧視問題的影響。
照片：Moyan Brenn |Flickr
