抑鬱症患者可能患有心血管疾病的風險更高 - 常規運動可能有助於減少或管理。
這是亞特蘭大埃默里大學醫院的一組研究人員的發現，並在美國心髒病學院雜誌。儘管輕度至最小抑鬱症的症狀與心髒病的早期跡像有關，但經常鍛煉可能是對抗它們的關鍵。
抑鬱症長期以來一直與較高的心血管風險以及其他條件。多達20％的心髒病發作患者報告抑鬱症，而心髒病患者的抑鬱症風險是健康個體的三倍。
該小組分析了965名沒有心髒病，以前沒有被診斷出任何焦慮或精神病的受試者。通過問卷調查對受試者的抑鬱和身體活動水平進行評估，並評估了心髒病的早期標記。
他們成立早期的疾病標誌物，尤其是動脈僵硬和炎症，通常帶有惡化的抑鬱症狀，在不活躍的個體中表現出更多的表現。
這些標記在經常從事體育活動的受試者中不太常見。
研究作者Arshed A. Quyyumi博士也是Emory臨床心血管研究所的聯合導演Arshed A. Quyyumi博士說：“許多患有心髒病的患者也患有抑鬱症 - 我們需要研究是否鼓勵他們運動會降低其不良後果的風險。”
鍛煉提供身體和心理的好處可能會使一個更快樂的益處，例如通過減少焦慮和改善情緒。身體適應性通過以下方式來做到這一點：
釋放“感覺良好”的大腦化學物質可以減輕包括神經遞質，內啡肽和內源性大麻素系統在內的抑鬱症
減少免疫系統化學物質可能會惡化抑鬱症
體溫升高可能會鎮定效果
煽動更大的信心當一個人遇到鍛煉目標和目標時，並改善了他或她的外表
促進更多社交互動，即使是簡單的問候或微笑，並在社區中漫步
分散注意力的注意力並用作健康的應對機制
紐約大學醫學中心的運動生理學家Samantha Heller說人類在物理和生物化學上的設計以保持運動。
她說：“人體是一個大型化學實驗室，不僅控制著我們的健康，而且控制著我們的心理和情感狀態。”她補充說，鍛煉身體的不同系統會通過更好的耐力，更強壯的骨頭和肌肉和改善的情緒來更好地適應。
她解釋說，心髒病源於遺傳學，生活方式，年齡和環境，所有這些都可以改善心理健康。例如，炎症增加和阻礙的血流可能直接或間接影響大腦的機械和生化工作。
她補充說：“所有這些事情都會對情緒，記憶和情感產生重大影響。”
“練習”一詞可能會使某人想到跑步或具有高度結構化的鍛煉程序。相反，人們可能只是從步行，園藝或沿樓梯而不是電梯等體育鍛煉開始。
建議初學者緩慢地開始並根據身體的反應進行調整。
照片：羅斯馬殺死Flickr
