最近的一項研究將日光節省時間與人們的風險短暫增加有關缺血性中風。一組芬蘭研究人員分析了3,000多名患者的數據，這些患者在節省時間過渡後的一周內住院。
他們還研究了兩週前兩週前兩周中卒中的近12,000名患者的醫療數據。
研究發現，在晝夜過渡後的前兩天，缺血性中風的總率增加了8％。
以下是一些有關如何緩解過渡到日光節省時間的提示。
採取嬰兒台階。重新調整時間表逐漸逐步進行，尤其是在兒童中。即使您向前一小時移動時鐘，人體的內部時鐘也不會那麼快。您不能指望身體向前移動一小時。時間變化前一周，嘗試每天幾分鐘前醒來，直到身體習慣於較早的喚醒電話為止。晚上，至少比平常早15分鐘。採取嬰兒台階。您不能僅僅將身體切換為新的時間表。
“很多時候，當人們一個小時前突然上床睡覺時，他們無法入睡。但是有很多方法可以調整。說范德比爾特睡眠障礙中心的凱利·布朗博士。
沒有懶惰的周末早晨。週末的早晨是為了躺在床上睡覺的早晨。但是，星期一來臨時，您會後悔的。整個星期都要堅持在同一周和晚上的時間表。教屍體像油膩的，及時的機器一樣奔跑將幫助您避免週一的布魯斯。
避免小睡。對於某些人來說，下午長時間的小睡可能是一種享受，特別是對於那些很早就開始一天的人。但是，在導致時間變化的日子裡，請盡量避免沉迷於小睡。相反，將您的小睡限制為15分鐘，足以使其電源並在下午晚些時候進行。
避免晚上明亮的燈光。我們都對此感到內gui：我們關閉了筆記本電腦或電視，然後用智能手機跳上床。如果您認為Facebook和Instagram滾動會使您的困倦，那實際上是完全相反的。這些小工具散發出藍光和明亮的光線，告訴大腦現在該醒來了。黑暗標誌著褪黑激素釋放，這是一種激素，可幫助人們控制醒來和睡覺的周期。如果必須，請改用一本紙質書。
讓陽光進入。醒來後打開窗簾或打開燈。明亮的燈光可以設定心情，並幫助您擺脫嗜睡的最後一點點。
