新的共識表明，為了獲得最佳健康，孩子和青少年應該盡可能多地睡眠。
美國睡眠醫學學會（AASM）首次達成了一項協議，就維持兒童和青少年的整體福祉和健康所需的睡眠量達成協議。
“睡眠對於健康生活至關重要，在童年時期促進健康的睡眠習慣很重要，” Aasm研究員和小兒共識小組主持人Shalini Paruthi博士說。 “這一點尤其重要，因為兒童到達青春期，以確保青少年能夠獲得足夠的睡眠。”
小兒共識小組包括美國睡眠技術人員協會，美國兒科和睡眠研究協會推薦的13位睡眠專家。在10個月的時間裡，小組研究了864個同行評審的科學研究，重點是兒童的健康和睡眠時間。他們分析了證據，並使用正式的分級系統提出了最終建議。
經過幾輪投票後，小組得出了以下關於睡眠持續時間的建議：
每天的嬰兒應每24小時（包括小睡）每24小時約12至16個小時。
一年至兩歲的幼兒每天的睡眠每24小時（包括小睡）的年齡高達11至14個小時。
三歲至五歲的孩子每天應每24小時（包括小睡）每天有10至13個小時。
六歲至12歲的兒童每天應每24小時睡眠9到12個小時。
13至18歲的青少年每天應至少有8至10個小時的睡眠。
專家小組發現，建議的睡眠量大大改善了行為，注意力，記憶，學習，情緒調節，身心健康以及整體生活質量。沒有足夠的睡眠時間的孩子往往具有較差的學習能力和破壞性的行為。肥胖，高血壓，糖尿病，抑鬱，事故和傷害的風險也增加。少於推薦時間的青少年傾向於自殺思想，自我傷害和自殺企圖的趨勢更高。
AASM總裁納撒尼爾·沃森（Nathaniel Watson）說，大約三分之一的美國人口沒有建議每天睡眠時間。睡眠非常重要，尤其是對於孩子們的發展初期。
“確保有足夠的睡眠時間是促進兒童健康生活方式的最佳方法之一。”說沃森。
較早學習已經發現，經常從事輪班工作的成年人破壞了晝夜節律，並且在以後的生活中患上心髒病的風險更高。
睡眠建議共識發表在臨床睡眠醫學雜誌並將參加丹佛2016年睡眠會議的一部分。
照片：拉爾斯·普魯曼（Lars Plougmann）|Flickr
