不受控制的高血壓會損害並削弱大腦的血管並導致中風。它也會損害身體的心臟和其他器官。
一項新研究的發現顯示，獲得足夠數量的飲食礦物質鎂可能對人的血壓有益。
來自印第安納大學公共衛生學院的Yiqing Song和同事們研究了34次有關鎂補充劑的臨床試驗的數據，所有鎂補充劑都涉及2,000多人。
該研究中鎂補充劑的劑量每天為240至960 mg，但試驗中的大多數參與者在成年人中遇到或超過了美國建議的鎂攝入量的飲食量，女性每天310至320 mg，男性為400至420 mg。
通過查看數據，研究人員觀察到鎂攝入量與健康下降之間的小但顯著的關聯血壓。
例如，每天服用368毫克鎂約三個月，導致收縮壓的總體降低2 mm Hg，舒張壓為1.78 mm Hg。
每天服用300毫克鎂，足以增加血液鎂水平並降低血壓。血液中較高水平的鎂與改善的血流有關，這是與降低血壓有關的因素。
研究人員在他們的文章中寫道：“我們的發現表明，補充MG對降低成人BP的因果作用。有必要進行進一步精心設計的試驗以驗證最佳MG治療的BP降低功效。”學習，發表在期刊上高血壓7月11日。
但是，研究人員認為，鎂對血壓的好處僅適用於鎂缺乏症或不足的人。
研究人員：“鎂補充劑可以視為降低高危人或高血壓患者血壓的一種選擇。”說。
美國心臟協會發言人Penny Kris-Etherton說，服用鎂補充劑可能不需要。他補充說，每天可以從符合AHA飲食建議的飲食中獲得368毫克鎂。
克里斯·埃特頓（Kris-Etherton）說，這項研究表明，健康飲食的重要性可以提供建議的鎂來控制血壓。
鎂可以在整個穀物，堅果，豆類和綠葉蔬菜中發現鎂，在此過程中降低了血壓。
