很難不受參加2016年里約夏季奧運會的運動員的力量和決心的啟發，包括有史以來最受裝飾的奧運選手邁克爾·菲爾普斯（Michael Phelps）。
就在您認為菲爾普斯（Phelps）創造歷史並帶回家的200米個人混合泳（Medley）連續四場比賽之後，菲爾普斯（Phelps）將太疲憊不堪時，他仍然能夠成功地將第八名推向周五100米蝴蝶決賽的質量。
儘管這表明這些運動員在精神上有多堅強（因為他們似乎對比賽並不令人震驚，這本身可能在精神上疲憊），而沒有身體的超級能力，他們將無法取得勝利。
我們都聽說過腹肌是在廚房裡製造的。因此，您可能會打賭奧運選手吃得很乾淨。但是，得知像菲爾普斯這樣的運動員實際上正在看他們在尊敬的學科中燃燒了很多卡路里，您可能會很震驚。
菲爾普斯（Phelps）以前在2008年北京奧運會期間透露了他的日常菜單：三個炸雞蛋和奶酪三明治，蛋黃醬，法式吐司，煎餅，更多的雞蛋，兩磅的意大利面，比薩餅和三明治，構成了他的12,000卡路里飲食。請記住，平均而言，人們每天只能消耗1,600至3,000卡路里，具體取決於他們的性別，年齡，體重，身高和BMI。菲爾普斯一次坐著吃了近4,000卡路里的熱量。現在，想像一下之後去游泳。
但是，還注意到菲爾普斯正在拔罐，您可能已經註意到現在看起來很瘦和切割。那是因為他已經將飲食改為現在包括更多健康的選擇。
為了保持如此出色的狀態，隨著他的新陳代謝隨著年齡的變化而變化，菲爾普斯現在吃了烤雞肉，蘆筍沙拉和土豆等食物。一個燒烤的忠實粉絲，他吃了很多漢堡包，牛排和雞肉，同時還將一些墨西哥食物扔進了混合物中。
菲爾普斯告訴他現在吃得更少的男性健康，而是專注於營養和蛋白質密集的食物。這意味著一碗燕麥片，煎蛋捲，水果和咖啡在早餐中，然後是一個地鐵肉丸，午餐和瘦肉，全穀物和蔬菜共進晚餐。他還從飲食中完全減少了酒精。
似乎可以轉向健康的選擇，而不僅僅是吃東西和任何東西來散裝，就更加有效地推動了他的身體。
這並不意味著他在比賽前仍然沒有攝入碳水化合物。
相比之下，美國奧林匹克隊成員和競爭對手瑞安·洛奇（Ryan Lochte）每天吃7,000至8,000卡路里，包括六個雞蛋，煎餅，水果，哈希棕色和燕麥片 - 這只是早餐。他還是碳水化合物的粉絲，並確保吃一頓大餐比賽前兩個到三個小時。
菲爾普斯並不是奧運會上唯一的清潔運動員。排球冠軍Kerri Walsh Jennings在需要燃料時在杏仁黃油和蜂蜜三明治上的小吃，而體操運動員Gabby Douglas則與杏仁一起拿起杏仁，以及烤雞胸肉和蔬菜等瘦蛋白。
也在許多奧運選手的菜單上是羽衣甘藍和希臘酸奶。其他健康的選擇包括帶有水果，菠菜和花生醬的冰沙，烤雞肉沙拉以及炒瘦肉，米飯和蔬菜。
照片：MarcoPaköeningrat|Flickr
