誰不想快樂？一項新研究顯然，獲得幸福就像吃更多的水果和蔬菜一樣容易。
昆士蘭大學藥學院的Redzo Mujcic博士在澳大利亞學習了12,000多名成年人，以確定每天至少吃八部分水果和蔬菜如何改善心理健康。
長期以來，飲食健康的飲食與改善身體健康有關，但對錶現出對心理健康的影響並不多。
為了研究，Mujcic評估受試者對水果和蔬菜的選擇，其活力，壓力和滿意度水平是心理健康的指標。他的研究採用了更豐富的方法來檢查人員，在多個時期內觀察了幾次個人。
在“水果和蔬菜對我們的身心健康有益嗎？來自澳大利亞的小組數據證據”，穆吉奇介紹了消費水果和蔬菜如何對自我報告的心理和身體健康衡量標準產生積極和獨立的影響。
“ [但是]雖然發現水果和蔬菜的每日攝入都對上述健康措施很重要，但據估計，水果的唯一食用（與蔬菜相對）估計對情緒健康的不同指標具有更深遠的影響，例如整體心理健康和心理困擾得分（每天約4-5份峰值），”共享[PDF]。
他補充說：“在生活滿意度和自我評估的健康評級方面，性別差異也顯而易見，估計的水果和蔬菜梯度對女性受訪者來說更強。”
Mujcic聲稱，這項研究也得到了國際團隊的研究的支持。一個是英國的一項研究，另一個是來自新西蘭的研究，這兩者都表明，當人們每天食用八個水果和蔬菜時，人們最快樂。
多年來，醫生建議食用通常包括水果和蔬菜的營養食品。但是，快節奏的生活方式並不能使在餐點中添加水果和蔬菜變得容易。我們中的許多人只是不習慣每天吃水果和蔬菜。
哈佛醫學院的家庭健康指南建議放鬆一下。首先一天再吃一種水果或蔬菜。習慣後，添加另一個。
該技術是要繼續前進，直到獲得最佳心理健康的建議數字為止。不要忘記添加品種，以確保您從水果和蔬菜中獲得豐富的營養。
