足夠的睡眠使人體和健康專家恢復活力，建議一個人至少有八個小時的不受干擾的連續睡眠。
不幸的是，由於早期學會的時間，美國的上學少年遭受了睡眠剝奪。
根據美國睡眠醫學學院或AASM的一項研究，早期的時間是該國孩子遭受抑鬱和身體事故的主要原因之一。
早期的上學不僅可以阻止少年睡眠足夠，而且還使他們在學校工作中昏昏欲睡和草率。反過來，這會導致負面評論，這可能會引發抑鬱症。
AASM研究和結果
根據AASM的研究，延遲中學和高中的開始時間將使孩子變得足夠睡覺在一周中，使他們能夠正確進行活動。這也會減少汽車事故的數量，因為青少年在道路上會更加機敏。
“早期的上學時間使青少年很難在上學的夜晚獲得足夠的睡眠，而青少年的慢性睡眠喪失與許多問題有關，包括學校表現不佳，抑鬱症狀增加和汽車事故，”說納撒尼爾·沃森（Nathaniel Watson），該研究的指南作者進行了。
沃森還指出，開始上學的最佳時間是上午8:30。這個遲到的開始將使青少年能夠趕上所需的睡眠量，這是正常運作所必需的。
根據AASM的說法，要擁有健康且正常的身心，在13歲至18歲之間的青少年應每晚至少睡8到10個小時。但是，由於早期的時間安排，美國大多數青少年無法獲得這麼多小時的睡眠。
2015年疾病控制與預防中心的分析發現，美國83％的學校在上午8:30之前開始
疾病預防控制中心還報告說，大約三分之二的高中生被剝奪了睡眠，因為他們在上學之夜只能睡覺七個小時或更少。
睡眠剝奪的可能副作用
當青少年打入青春期時，他們的睡眠週期隨著學校的早期開始而發生了變化和衝突，導致睡眠不足。
AASM研究突出顯示那是早期的學校時間可能破壞青少年的自然睡眠週期。它還表明，在上學之夜沒有足夠睡眠的青少年可以體重增加，自殺思想和抑鬱。
此外，他們在學校的表現也很差，並且可能容易發生與運動有關的傷害和道路事故。
晚期開始時間的好處
AASM斷言，晚期的開始時間使孩子們可以更積極地參與職能和活動，並在上課時更多地關注。
該研究還分享說，後來的報告時間降低了缺席率，減少抑鬱症的跡象，降低煩惱並保持學生心理上的警覺。
為了獲得足夠的休息，必須避免使用電子產品在睡眠之前使用電子產品，因為這些可能會導致孩子的睡眠中斷。
這項研究已經出版在臨床睡眠雜誌4月15日。
