那些想避免超重危險的人正在訴諸飲食管理中的許多措施。一方面，間歇性禁食已經趕上了許多名人加入潮流。
現在，該計劃是針對日常飲食控制的優點，主要限制卡路里。但是，問題仍然是哪個給出更好的結果減肥。
據新的，間歇性禁食不比卡路里控制的日常飲食更好地控制體重和體重。學習。但是，愛好者保證禁食結果很棒。
間歇性禁食是實用和適應性的
據Baby2body.com創始人梅琳達·尼科（Melinda Nicci）稱，儘管飲食方法有很多，但禁食方法激增的事實表明這不是時尚，他也一直在練習這種禁食模式。
NICCI認為，間歇性禁食提供了一種飲食方式，可以以最實用的方式輕鬆與人的生活方式融合。
禁食愛好者還指向碧昂斯（Beyoncé）和本尼迪克特·坎伯巴奇（Benedict Cumberbatch）等名人，他們正在間歇性禁食以加強案件。
間歇性禁食的擁護者說，這不是在飲食模式之間交替的禁食和吃。它也不是一個程序，可以在食用中飲食或消除飲食之間進行選擇。他們說，禁食為人體提供了重置系統的急需時間。
支持者還指出，根據人的便利性，可以在不同時間跨越間歇性禁食的靈活性。
間歇性禁食的一種常見風格是在保留8小時的飲食窗口時禁食16個小時。第二種選擇是每週兩次禁食24小時，並在其他五天內定期吃飯。
間歇性禁食的好處
發燒友發誓，間歇性禁食有很多好處，包括生物學影響。它使人體可以在稱為自噬的過程中從細胞中清除廢物，並促進更好的癒合和更快的恢復。
在禁食期間，人類生長激素的血液水平也會上升，它可以更好地燃燒脂肪和肌肉生長。
隨著反饋機制的進行自動調節，胰島素水平也從禁食中提高了一條。間歇性禁食也減少了氧化應激，從而導致衰老的跡象。
禁食不建議孕婦
但是，間歇性禁食不建議懷孕婦女或哺乳母親。這種飲食風格無助於滿足母親或嬰兒的營養和能量需求。
禁食也不適合那些試圖受孕的人，尤其是當他們患有飲食失調或壓力，焦慮和睡眠障礙（例如失眠症）時。
間歇性禁食不是那麼優越
我發表的一項研究N JAMA內科說但是，間歇性禁食並不優於控制飲食的攝入。
在路易斯安那州立大學的埃里克·拉烏森（Eric Ravussin）領導的領導飲食控制。
研究人員說：“在假設每隔一天更容易限制卡路里的卡路里，替代日禁食是一種潛在的替代品，它是每日卡路里限制的潛在替代品。但是，我們的數據來自食物記錄，雙重標記的水和常規稱重，表明這一點並非如此。”
上述禁食的問題在於，儘管減少了卡路里的攝入量，但它還允許那些練習它的人在非爆炸的日子中無scot，而不會在卡路里攝入中進行任何控制。
