與僅限制卡路里攝入量的日常飲食相比，替代日禁食對減肥和保持體重更有效？一項新研究的結果表明，禁食飲食如今，趨勢趨勢，在談到傳統的卡路里飲食中，它們不比傳統的卡路里飲食更好減肥。
替代日禁食
在一項新的研究中JAMA內科5月1日，來自路易斯安那州立大學的彭寧頓生物醫學研究中心的埃里克·拉庫辛（Eric Ravussin）和同事們更加仔細地研究了替代日禁食減肥方法的相對有效性，在這種方法中，一個人每隔一天就每隔一天就大幅度地減少了他或她的卡路里攝入量，但比在所謂的非熱情的日子裡吃得多，但要多吃。
碧昂斯（Beyoncé）和本尼迪克特·康伯巴奇（Benedict Cumberbatch）只是眾所周知的飲食習慣的名人之一。
替代日禁食不如傳統飲食明顯好
Ravussin及其同事發現，與想要減輕體重或保持體重的人限制每天攝入卡路里的飲食相比，間歇性禁食的飲食量並不好得多。
傳統飲食組和禁食組的參與者平均減少了體重的7％，而那些在六個月後沒有進行飲食的人則會增加約7％。一年後，前兩個組的參與者損失了最初體重的5％至6％。
結果表明，傳統方法之間沒有顯著差異減肥和替代日禁食。
“在假設每隔一天更容易限制卡路里更容易限制卡路里的情況下，替代日禁食已被提升為每日卡路里限制的潛在替代品。但是，我們的數據來自食物記錄，雙重標記的水和常規稱重，表明這種假設不是這種情況，“研究人員”寫在他們的研究中。
在這項研究中，替代日禁食組的人在禁食日消耗了25％的正常卡路里攝入量，但在非狂熱的日子中，其正常卡路里攝入量的125％。另一方面，那些在傳統飲食組中的人每天消耗了普通卡路里的75％。
學習輟學
研究人員還發現，改變人們的飲食習慣並不容易。很大一部分被要求快速進行研究的參與者沒有遵循這些要求，甚至退出了研究。
相比之下，禁食組中的38％在研究的一年標記之前輟學了，因為他們對飲食不滿意，而傳統飲食組中只有29％的人這樣做。
“我們知道每天的卡路里限制 - 如果您每天必須計算您的卡路里，這是一個艱難的卡路里。我認為有一些希望這一天快速或快速修改的替代日會更好或更容易的策略，但是...輟學率很令人震驚，” Ravussin有點令人震驚，” Ravussin說。
研究人員還發現，禁食小組的參與者傾向於通過飲食比預期更多地欺騙禁食的日子。
