睡眠絕對是一種奢侈品，尤其是對於忙碌的成年人而言，一些健身中心甚至已經開始提供小睡課為了改善顧客的福祉。
作為該計劃的一部分，該中心還消除了乾擾自然睡眠週期的外部因素，以提高睡眠質量。
最近出版但是，研究強調睡眠對人類的重要性，尤其是對於那些因心髒病或中風而死的代謝綜合症的人來說。
睡眠或增加死亡風險
一個新學習美國心臟協會（American Heart Association）發現，表現出心髒病危險因素的人必須每晚至少能夠獲得至少六個小時的睡眠。根據這項研究，代謝綜合徵的人已經患有心髒病或中風死亡的風險更高，但是那些睡眠不到六個小時的人會使死亡的可能性增加一倍。
研究主管研究員朱利奧·費爾南德斯·蒙多薩（Julio Fernandez-Mendoza）說：“具有代謝綜合徵和短睡眠的人可能與他們的解剖神經系統和代謝相關的更嚴重的問題。”說。
多少睡眠足以睡眠？
當然，我們已經知道“足夠”的睡眠是主觀的，因為並不是每個人都有相同的身體和精神狀況。同樣，缺乏睡眠不是可以通過第二天睡覺或在一些特別繁忙的夜晚入睡的時間來償還的債務。
眾所周知，八個小時的睡眠是基準。但是，與至少八個小時的睡眠的人相比，有些睡眠不足的人仍然更醒著。那麼，我們需要每24小時才需要多少睡眠才能被考慮到足夠的時間？
美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）創建了一張圖表，其針對特定年齡段的睡眠時間的更新官方建議。當然，我們已經知道，新生兒和嬰兒應該有大約12至17個小時的睡眠，因為這對他們的發展很重要。另一方面，幼兒和學齡前兒童需要大約10到14個小時的睡眠。
從6-13歲的學齡兒童需要至少9個小時的睡眠和11個小時，而最多17歲的青少年應獲得8至10個小時的不受干擾的睡眠。 18至25歲的年輕成年人和26-64歲的成年人需要大約7到9個小時的睡眠，而65歲及以上的年輕人（一個新類別）需要7至8個小時的睡眠。
看看下面NSF的完整圖表。
如果您注意到的話，NSF不建議在任何年齡段的任何年齡範圍內少於七個小時的睡眠時間，因此該研究的建議至少六個小時的睡眠已經在推動了我們身體的限制。
如果儘管有最佳的打sn子，那麼您仍始終難以達到所需的睡眠時間，專家建議諮詢醫生以確定是否存在潛在的醫療原因。
