快速眼動（REM）睡眠是一個獨特的睡眠階段，以快速的，隨機的眼睛，低肌肉音和傾向的趨勢標誌著夢想生動。
REM睡眠和癡呆症風險
A的發現新研究，發表在期刊上神經病學8月23日，建議那些少於REM睡眠的人以及那些需要更長的時間才能達到此睡眠階段的人可能會面臨癡呆症的風險更高。
癡呆症與記憶力下降和其他思維技能有關，這些技能降低了個人進行日常活動的能力，該癡呆症影響了全球47個。 500萬人。阿爾茨海默氏病是癡呆症的最常見形式。
來自波士頓大學醫學院（MED）的Matthew Pase和同事分析了三年內321人的睡眠週期。在平均12年的時間裡，有32名參與者發展出某種形式的癡呆症，而這些人平均在REM睡眠中花費了17％的睡眠時間。那些沒有發展癡呆症的人平均在REM睡眠中花費了20％的睡眠時間。
Pase及其同事在其他們的同事中寫道：“我們研究了基於社區的弗雷明漢心臟研究（FHS），睡眠建築與前瞻性癡呆症的預期風險之間的關聯。”學習。 “我們的發現暗示了REM睡眠機制是臨床癡呆的預測指標。”
跡象表明您缺乏REM睡眠
幾個跡象可以表明睡眠剝奪。其中之一是一個人總是感到飢餓。睡眠專家解釋說，當大腦無法從睡眠中獲得所需的能量時，它傾向於嘗試從食物中獲取它。隨著食慾的增加，睡眠不足的人也有更大的體重風險。
白天的嗜睡也可能表明睡眠不足。總是發現自己經常打哈欠並且需要更多咖啡來度過一天的人可能不得不改變生活方式，以使晚上更好地睡眠。
健忘同樣是一個人沒有足夠的睡眠的跡象。睡眠有助於白天學習的大腦處理信息。它還為大腦提供了刷新和組織自身的機會。如果沒有足夠的時間來處理學習的信息和刷新，大腦可能會在第二天的表現落後。
“入睡時，您正在將精力投入銀行，”說Barry Krakow博士，作者聲音睡眠，健全的頭腦：整夜睡覺的7個鑰匙。 “在細胞層面上，身體實際上正在修復和恢復自己。沒有它，您就無法做自己想做的事情 - 身體或精神上。”
