一位睡眠科學家強烈建議人們每晚至少七個小時睡覺，因為他將一些主要的健康問題與睡眠剝奪聯繫起來。
顯然，沒有足夠的睡眠的影響超出了骯髒的心態和需要更多咖啡的需求。較短的睡眠很可能意味著壽命較短，所以那些喜歡在深夜熬夜的人可能想改變自己的習慣。
與癌症，糖尿病，阿爾茨海默氏症等有關的睡眠剝奪等
馬修·沃克（Matthew Walker）是加州大學伯克利分校人類睡眠科學中心的主任，該機構旨在了解睡眠的所有積極和負面影響。沃克還花了四年多的時間寫一本名為“我們為什麼睡眠：睡眠和夢想的新科學”的書。
在他的書Walker中，亮點睡眠剝奪與包括癌症，糖尿病，阿爾茨海默氏病，肥胖和精神健康不佳的各種主要健康問題之間的聯繫。沃克希望，一旦人們知道這些問題與睡眠剝奪之間的聯繫，他們將每天晚上更加努力地獲得足夠的睡眠時間。
沃克聲稱，如果一個人在一個晚上只睡了大約四到五個小時，則該人的天然殺手細胞（負責攻擊癌細胞）下降了70％。
沃克希望人們每天晚上睡八個小時。少於七個小時的任何東西都被認為是睡眠剝奪，並進一步使個人面臨上述健康問題的風險。
是什麼導致睡眠剝奪？
很多人會關聯例如，睡眠剝奪，以選擇狂歡觀看Netflix系列或需要更長的時間工作。但是，根據沃克的說法，問題的根源比這更深。
沃克說，整整八個小時的睡眠被污名化為現代社會懶惰的標誌。使事情變得更糟的是，睡眠剝奪是一個雇主和政府都沒有認真對待的問題。
睡眠科學家指出，人類是唯一選擇出於任何目的跳過睡眠的物種，這種習慣應該改變。除了目標八個小時的睡眠外，沃克還建議設定特定的時間爬上床上醒來，以幫助身體進入常規的節奏。
睡眠對人類的重要性
沃克（Walker）的工作只是眾多專注於睡眠及其對人體重要性的研究之一。就在這個月，關於一項新的梅奧診所研究的報導說和狗一起睡覺可以提供更好的休息夜，以及賓夕法尼亞睡眠中心的研究抑鬱症狀短期睡眠剝奪可以減少。
同時，來自加利福尼亞理工學院的三名研究生的研究發現水母也睡覺，所以人類也可能需要它。
