隨著人們的年齡，體育鍛煉可以保護甚至改善大腦健康，但是多少和哪種運動可以幫助保持思想敏銳？
可以改善認知表現的運動方式
1月份發表的一項早期研究表明，有氧運動可以改善老年人的認知健康。該研究發表在美國老年醫學學會雜誌，表明這種類型的體育活動可能會延遲甚至改善大多會困擾老年人群的阿爾茨海默氏病的症狀。
但是，一項新研究的研究人員發現，其他形式的體育鍛煉也是對大腦健康有益。
對4600次臨床試驗的數據分析測試了不同運動方案對老年人認知的影響的分析表明，幾乎任何類型的運動都會有助於改善認知表現。
這些運動方式包括有氧運動，例如跑步，騎自行車，步行到舉重以及包括太極拳和瑜伽在內的思維體運動。
“非常令人鼓舞的是，證據支持各種不同的運動干預措施，而不僅僅是有氧運動，以提高思維能力，”說來自貝絲以色列執事醫療中心的研究研究員Alvaro Pascual-Leone。
有益於大腦健康所需的體育鍛煉數量
研究人員還發現，在六個月內運動52小時的人在思維，解決問題和心理處理速度方面取得了最大的進步。
“我們發現，運動至少52小時與患有和沒有認知障礙的老年人的認知表現有關，”研究人員寫在他們的研究中發表在期刊上神經病學臨床實踐5月30日。
“證據支持的運動模式是有氧，抵抗力（力量）訓練，思維體運動或這些干預措施的組合。”
一致性是獲得鍛煉益處的關鍵
邁阿密米勒大學醫學院的研究研究員喬伊斯·戈麥斯·奧斯曼（Joyce Gomes-Osman運動對大腦的好處，並幫助參與思考和解決問題的領域。
研究人員還指出，已知為賦予身體和心血管健康益處的長時間運動花費的每週時間與改善認知能力有關。這表明人們必須更加與在較長時間內鍛煉更加一致，才能獲得體育鍛煉對認知表現的好處。
