看著什麼人吃的是大多數飲食中的重要組成部分，但是用餐時間也可以成為影響因素嗎？一項新研究的研究人員發現，調整早餐和晚餐時間實際上可以增加體重減輕。
什麼時候，不只是什麼
這麼多飲食計劃如今，任何人都可以遵循，如今的人們可以選擇哪個可以嘗試最佳的體重減輕。但是，大多數飲食主要集中於一個人全天吃或不吃的東西或什麼食物類型一個人必須專注於消費。根據一項新研究的研究人員的說法，一個人吃一頓飯的時間可能與一個人在減肥。
在10週的時間裡，薩里大學研究人員進行的一項研究的參與者分為兩組：對照組像平常一時那樣吃飯，而另一個小組則需要時間限制的餵食（TRF）小組，要求將早餐推遲90分鐘，並在90分鐘內推遲早餐。只要他們堅持進餐時間調整，那些TRF組就不受限制。
要求參與者提供血液樣本，並在10週之前和期間完成飲食日記，並在研究後立即回答問卷。在研究期結束時，研究人員發現，與對照組相比，TRF組中的人的體內脂肪的損失是人體脂肪的兩倍。
現實生活中的飲食可行嗎？
有趣的是，研究人員注意到，與對照組相比，TRF組的食物少於食物，其中有57％的TRF參與者報告說，由於食慾減少，飲食機會較低以及零食的減少，尤其是在夜間，攝入量較低。
不確定是什麼到底導致了體內脂肪減少的增加，但是兩餐之間的零食時間減少可能會導致體內脂肪的流失。另一個可能的解釋可能是，吃飯的日子是一天中的一天，身體以更快的代謝速度燃燒食物。
令人著迷的是結果，這種飲食實際上是可行的日常生活嗎？有趣的是，即使研究人員描述了TRF組的參與者以及能吸引的人，也有57％的參與者表示，他們無法遵循10週以上的TRF時間表，因為這與家庭和社交生活不符，而其他43％的人表示，如果時代更加靈活，他們可以跟隨。
“儘管這項研究很小，但它為我們提供了關於進餐時間如何對我們的身體造成好處的寶貴見解。”說該研究的首席作者，薩里大學的喬納森·約翰斯頓博士。 “但是，正如我們在這些參與者中看到的那樣，禁食飲食很難遵循，並且可能並不總是與家庭和社交生活兼容。因此，我們需要確保它們靈活和有利於現實生活，因為這種飲食的潛在好處是清楚的。”
這項研究是出版在營養科學雜誌。
