如果試圖戒菸已成為一個挑戰，研究人員建議嗅探薄荷，咖啡和香草來遏制渴望吸煙的渴望。
吸煙是一個艱難的習慣，破壞吸煙習慣可能不僅需要尼古丁替代品，例如牙齦和補丁。匹茲堡大學的一項研究提供了一種新穎而有希望的干預措施 - 聞到宜人的氣味，充當嗅覺提示。
該研究的結果可能有助於增加戒菸的成功率。
該研究的首席作者邁克爾·賽特（Michael Sayette）博士說：“即使尼古丁替代也很常見。”異常心理學雜誌。
訓練嗅覺
在研究中，吸煙者是隨機的分配在高峰期間，嗅探三種類型的嗅覺提示或香氣之一。事實證明，與僅聞到中性的氣味或與煙草相關的氣味相比，聞到他們喜歡的氣味大大降低了對香煙的渴望。
這種減少的渴望的影響持續了五分鐘。大約90％的參與者表示，他們可以利用宜人的氣味來避免渴望香煙。
咖啡，香草，檸檬或其他香氣可用於控制吸煙的衝動。巧克力，蘋果和其他通常被認為是宜人的氣味也可以使用。
Sayette說：“我們的研究表明，使用宜人的氣味顯示出控制試圖戒菸的人的尼古丁渴望的希望。”
遏制渴望
渴望和衝動是不可避免的退出的一部分。即使那些已經沒有煙霧的人也可能會遇到某些觸發因素，這可能會引起渴望香煙的渴望。專家說，渴望通常持續五到10分鐘，並且學習如何管理它需要練習。
通過渴望呼吸也可能會有所幫助。要進行呼吸運動，請在鼻子上吸入並通過嘴巴呼氣時緩慢而深呼吸。重複此呼吸模式高達10次。
至於為什麼令人愉悅的氣味有助於減少對香煙的渴望，Sayette說香氣可能有幫助分散吸煙者的渴望思想，轉向與氣味相關的回憶。但是，需要進一步的研究來確認這一假設。
該研究還強調了需要進行進一步研究以測試宜人的氣味是否可以單獨使用或與現有方法結合使用，需要進行進一步的研究。戒菸干預措施。
目前的吸煙率從2005年的20.9％下降到2017年的14％，但仍有3400萬美國人吸煙。許多成人吸煙者想戒菸，但是在兩週內嘗試復發的人中有一半。疾病控制和預防中心正在開展前吸煙者運動的提示，以幫助想要戒菸的人們。
