坐了很長時間與不利的健康影響有關，但是一項新研究的結果表明，人們可以降低鍛煉過多的健康風險。
與心髒病相關的坐太多
較早的研究表明，花費大量時間坐著的人患心髒病的風險更高。他們也可能有壽命較短。
在一項涉及近15萬名成年人的新研究中，研究人員發現，人們可以盡可能避免鍛煉來避免這些後果。
來自澳大利亞悉尼大學的Emmanuel Stamatakis和同事要求參與者全年45歲以上的參與者完成了一份問卷，以了解他們每天在坐著，站立和睡覺上花費的小時數。
研究人員還向參與者詢問了他們在步行或參加中度或劇烈的體育鍛煉上花費的總時間。
用體育鍛煉代替坐著降低死亡率的風險
在隨訪期間，Stamatakis及其同事發現，那些花費六個以上坐的人的死亡風險較高心血管疾病和其他原因，但這些主要是幾乎沒有練習的人。那些用體育鍛煉代替坐姿的人顯然降低了死亡率的風險。
研究人員發現，在坐很多的人中，那些用游泳，有氧運動和網球等劇烈活動取代了一個小時的人，降低了死於心髒病的風險64％。
用劇烈的園藝和家務勞動（例如，替換一個小時）坐著坐著，也將心血管疾病死亡的風險削減了20％。
有些運動總比沒有運動要好
研究表明，進行一些運動比根本沒有運動要好。
“運動和運動是一個活躍的好方法，但不是唯一的途徑 - 步行快，爬樓梯和騎自行車到處都是，這只是日常生活生活中的許多機會，有時甚至是'huff and Puff'說。
發現是出版在美國心髒病學院雜誌4月16日。
