睡眠質量差會使您感到年紀大：學習

瑞典的研究人員發現，兩個晚上的睡眠中斷可能會使人們感到年齡較大，這強調了足夠的睡眠對整體健康的重要性。

位於斯德哥爾摩的Karolinska Institute心理學家發現，每晚睡四個小時睡兩晚的參與者感到四歲，據《衛報》報導，雖然九個小時的臥舖感覺年輕了三個月。

該研究的主要作者PsychOneuromunmunie Tosiste Leonie Balter指出，睡眠強烈影響年齡的感知。即使是短期睡眠中斷也可能影響情緒。

這睡覺研究表明，年齡較大可能會影響健康習慣超越感知。 Balter博士注意到，那些認為自己年紀大的人可能會更糟，運動更少，避免社交或新活動。

這項研究包括與615名參與者的兩次檢查。 429名18-70歲的人的第一項研究發現睡眠不佳與年齡較大之間的聯繫。對於睡眠不足的每一天，參與者都會感到三個月大。

第二次分析在不同的睡眠情況下測試了186年18-46歲的參與者。兩個小時的睡眠兩個晚上，使人比睡得好44歲。

該研究還研究瞭如何變形型或晚上影響的睡眠損失反應。即使有足夠的睡眠，晚上的類型也比實際年齡大，而早晨類型則受到睡眠干擾的影響。

Balter博士建議觀察優質的睡眠以對抗衰老。皇家學會B研究的論文集暗示睡眠習慣可能會影響感知年齡。

同時，在美國心髒病學院的年度科學會議上，另一項睡眠研究發現，每晚不到七個小時就會增加高血壓的風險。

一些睡眠研究將睡眠持續時間與高血壓聯繫起來，但結果並不一致。為了澄清，研究來自16項研究的綜合數據根據Mirage News，從2000年1月到2023年5月，在六個國家中有超過一百萬的人。

該研究發現，睡眠不到七個小時的高血壓風險升高了7％，睡眠不到五個小時就增加到11％。糖尿病和吸煙使高血壓風險至少增加20％。 Hosseini博士指出，生活方式行為或諸如睡眠呼吸暫停或焦慮之類的潛在健康障礙可能會干擾睡眠模式。

TechTimes先前報導彌補睡眠失去的彌補可以大大降低健康風險。在南京醫科大學，研究人員發現，幾分鐘的努力可以挽救生命。

根據對3,400名參與者的分析，在整個工作周中睡覺較少，但周末又有兩個小時可能會使心肌梗塞和中風風險降低63％。這也表明，在工作週期間每晚不到六個小時睡覺的人而沒有在周末彌補心血管疾病的風險更高。

睡眠研究表明，“週末睡眠”有助於避免心絞痛，中風和心髒病，尤其是對於工作日的臥舖。