青少年誰睡覺當天晚些時候據說通過研究證明，積極的活躍，使它們更有其他健康狀況的風險。
賓夕法尼亞州立大學研究人員研究377名青少年的睡眠方式，發現睡眠時間表的人吃了更多的碳水化合物，即使他們得到了必要的睡眠，也更有可能不活躍。
他們聲稱睡眠遲到可以打斷孩子的晝夜節律或常規的晝夜週期，干擾他們的社交日曆和其他職責，並導致飲食不足和減少體育鍛煉，使他們處於肥胖症的危險和不良的心臟代謝健康狀況。
根據美國睡眠醫學學院的說法，睡眠對健康至關重要。健康的睡眠涉及足夠的長度，可接受的質量，適當的安排和規律性以及缺乏睡眠障礙或疾病。
延遲睡眠方式在社會中，定義為晚期或可以接受的睡眠時間，在青少年和年輕人中更頻繁。費爾南德斯·蒙多薩（Fernandez-Mendoza）表示，青少年的健康取決於良好的晝夜節律。
針對睡眠週期的因素
研究重點是睡眠時間表，但研究已經表明，壓力會激活大腦中的特定神經元，破壞了睡眠的重要階段，這為患有睡眠障礙的人而言是一個令人興奮的發現。
人的睡眠週期分為四個階段，每個階段都有自己的一組功能和功能。一個正常的90分鐘週期具有三個非比型眼運動（NREM）週期和一個快速眼動（REM）階段。
在這些階段，大腦和身體經歷了變化的交響曲，範圍從NREM睡眠中的腦波和較低的溫度水平到記憶鞏固和REM睡眠中的情感處理。
輸入該複雜睡眠交響曲的編排前下丘腦前的下丘腦。研究人員放大了該大腦區域的神經元，確定某些神經元（尤其是谷氨酸能為VGLUT2）影響了睡眠模式。
研究發現，vglut2神經元在NREM睡眠期間定期參與，從而調節重要的睡眠活動。但是，壓力會破壞這一周期，從而使這些神經元轉向發射。
這種不均勻的激活會導致“微觀”，從而打斷睡眠週期的連續性和限制睡眠持續時間。
減輕壓力更好的睡眠
長期以來，研究人員對壓力對睡眠質量的影響一直很感興趣，這項工作提供了對睡眠過程中神經元功能直接影響的可靠證據。
當參與者受到壓力時，這些VGLUT2神經元在NREM睡眠期間會增加活性，使睡眠週期破碎並縮短整體睡眠長度。
通過徹底的試驗，研究人員證明了直接的因果關係。當睡眠立即促進微觀和機敏性時，刺激這些神經元。
相比之下，阻塞VGLUT2神經元在NREM睡眠期間降低了微觀的降低，導致睡眠發作更長，睡眠質量更高。
