(Longhua Liao/Moment/Getty Images)
คุณจะเพิ่มผักและธัญพืชอีกสองสามชนิดให้กับอาหารของคุณในทางกลับกัน- การศึกษาใหม่ได้แบ่งรายละเอียดให้กับกลุ่มอาหารที่เพิ่มโอกาสในการมีสุขภาพดี - และระบุว่าอาหารที่ดีที่สุดโดยรวม
สำหรับวัตถุประสงค์ของการศึกษานักวิจัยนำโดยทีมงานจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกำหนดอายุที่ดีถึง 70 โดยไม่มีโรคเรื้อรัง - และยังคงอยู่และร่างกาย
การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าดัชนีการกินเพื่อสุขภาพทางเลือก (AHEI) มาถึงแปดศึกษา:พัฒนาโดย Harvard, AHEI จัดลำดับความสำคัญของผลไม้ผักธัญพืชถั่วถั่วพืชตระกูลถั่วและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารยังช่วยรักษาเนื้อสัตว์สีแดงและแปรรูปเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเกลือลงอย่างน้อยที่สุด
"การค้นพบของเรายังแสดงให้เห็นว่าไม่มีอาหารขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน"บอกว่าAnne-Julie Tessier ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการจากมหาวิทยาลัยมอนทรีออลในแคนาดา "อาหารเพื่อสุขภาพสามารถปรับให้เหมาะกับความต้องการและความชอบของแต่ละบุคคล"
นักวิจัยติดตามพฤติกรรมการกินของ 105,015 คนตลอดระยะเวลา 30 ปีที่อ้างอิงข้ามวิธีการที่อาหารของพวกเขาตรงกับแนวทางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแปดชุด-จากนั้นตรวจสุขภาพเมื่ออายุ 70 ปี
โดยรวมแล้วการยึดติดกับแผนอาหารใด ๆ ช่วยเพิ่มโอกาสในการชราภาพอย่างมีสุขภาพดีและมีครอสโอเวอร์จำนวนมากในแง่ของคำแนะนำการกินเพื่อสุขภาพ: ผลไม้ผักธัญพืชและไขมันไม่อิ่มตัวถูกกล่าวถึงบ่อยครั้ง
ผู้คนทั้งหมด 9,771 คนมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์สุขภาพที่ 70 โดย AHEI แสดงให้เห็นถึงประโยชน์มากที่สุด ผู้เข้าร่วมที่ติดอันดับอันดับที่ห้าในแง่ของการยึดมั่นของ AHEI นั้นมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดี 86 % ที่ 70 มากกว่าในอันดับที่ห้าต่ำที่สุด ดูเหมือนอาจมีการแข่งขัน
"การศึกษาก่อนหน้านี้ได้ตรวจสอบรูปแบบการบริโภคอาหารในบริบทของโรคที่เฉพาะเจาะจงหรือระยะเวลาที่ผู้คนมีชีวิตอยู่"บอกว่าFrank Hu ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและระบาดวิทยาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด
"เราใช้มุมมองหลายแง่มุมถามว่าอาหารส่งผลกระทบต่อความสามารถของผู้คนในการใช้ชีวิตอย่างอิสระและเพลิดเพลินไปกับคุณภาพชีวิตที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น"
ความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและสุขภาพที่ดีได้แสดงให้เห็นในการศึกษานับไม่ถ้วน - ไม่ว่าคุณจะต้องการหรือ- และในขณะที่การวิจัยใหม่นี้ไม่ได้แสดงสาเหตุและผลกระทบโดยตรงการเชื่อมโยงนั้นแข็งแกร่งพอที่จะให้หลักฐานพิเศษที่เป็นประโยชน์แก่เราเพื่อประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่ดี
"เนื่องจากการใช้งานและความเป็นอิสระเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งบุคคลและสาธารณสุขการวิจัยเกี่ยวกับอายุที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น"บอกว่าMarta Guasch-Ferréศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาจากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนในเดนมาร์ก
"การค้นพบของเราชี้ให้เห็นว่ารูปแบบการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารจากพืชด้วยการรวมอาหารสัตว์ที่มีสุขภาพดีในระดับปานกลางอาจส่งเสริมอายุโดยรวมที่ดีต่อสุขภาพและช่วยกำหนดแนวทางการบริโภคอาหารในอนาคต"
การวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในยาธรรมชาติ-
