การศึกษาชิ้นแรกระบุถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มน้ำมากขึ้นในแต่ละวัน

เราทุกคนรู้ดีว่าการคงความชุ่มชื้น– แต่การศึกษาใหม่ให้รายละเอียดที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับคุณประโยชน์ต่างๆ ที่มาพร้อมกับการดื่มน้ำปริมาณมาก และคุณอาจไม่ทราบว่ามีประโยชน์มากมายเพียงใด

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก (UCSF) ทบทวนการศึกษาวิจัยก่อนหน้านี้ 18 ชิ้น โดยมีผู้เข้าร่วมเฉลี่ย 48 คน คนส่วนใหญ่มีข้อดีในการดื่มน้ำมากๆ

จนถึงขณะนี้ การวิจัยเกี่ยวกับปริมาณการใช้น้ำในระดับสูง เช่น มากกว่าแปดแก้วต่อวัน ยังไม่เกิดขึ้นเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น เพศ อายุ และสภาพแวดล้อม สิ่งที่รีวิวนี้แสดงให้เห็นคือการดื่มน้ำมากๆ มีอะไรมากกว่าแค่รู้สึกสดชื่น

“จำนวนการวิจัยที่เข้มงวดกลับกลายเป็นว่ามีจำนวนจำกัด แต่ในบางพื้นที่ก็มีผลประโยชน์,"พูดว่าผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ Benjamin Breyer จาก UCSF

"ตามความรู้ของเรา นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่ประเมินประโยชน์ของการใช้น้ำต่อผลลัพธ์ทางคลินิกในวงกว้าง"

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือประโยชน์ของการดื่มน้ำมากๆ ไม่ได้ชัดเจนเสมอไปในการศึกษาที่นักวิจัยวิเคราะห์ที่นี่ อันที่จริง งานวิจัยก่อนหน้านี้เพียง 10 ชิ้นจาก 18 ชิ้นเท่านั้นที่แสดงผลลัพธ์เชิงบวกที่ชัดเจนและวัดผลได้

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำมากขึ้นคือการลดความเสี่ยงนิ่วในไตและช่วยเหลือในเรื่อง- การศึกษาส่วนบุคคลยังแสดงให้เห็นว่าน้ำมากขึ้นมีความเชื่อมโยงกับการป้องกันไมเกรนและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและการควบคุมและความดันโลหิตต่ำ

ไม่มีการศึกษาใดที่ได้รับการตรวจสอบที่เข้มงวดเพียงพอในวิธีการพิสูจน์ความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ แต่การศึกษาเหล่านี้ได้ให้ข้อบ่งชี้ถึงสุขภาพในด้านต่างๆ ที่การดื่มน้ำมากขึ้นอาจส่งผลดีต่อคุณได้

วิทยาศาสตร์มีความแน่ชัดมากขึ้นเมื่อพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อเราไม่ได้รับน้ำเพียงพอ: ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดอายุขัยสั้นลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเรื้อรังมากมาย เราใช้น้ำเพื่อทำให้ตัวเราเย็นและกำจัดของเสีย และการสูญเสียก็ต้องเป็นเช่นนั้น-

ตามไปยังองค์การอนามัยโลกแนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 3.2 ลิตรต่อวันสำหรับผู้ชาย (ประมาณ 14 ถ้วย) และ 2.7 ลิตรต่อวันสำหรับผู้หญิง (11 ถ้วย) หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศอบอุ่น ซึ่งจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับร่างกายและสภาพแวดล้อมของคุณเองอย่างไรก็ตาม

และเช่นเคย ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณหรือแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพที่น่าเชื่อถืออื่นๆ ว่าการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มอาจดีสำหรับคุณโดยเฉพาะหรือไม่ ดังการศึกษาก่อนหน้านี้กล่าวไว้ว่าเป็นความคิดที่ดีเช่นกัน

“เรารู้ว่าภาวะขาดน้ำเป็นอันตราย โดยเฉพาะในผู้ที่มีประวัติเป็นนิ่วในไตหรือติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ”พูดว่าเบรเยอร์.

ในทางกลับกัน คนที่ปัสสาวะบ่อยอาจได้รับประโยชน์จากการดื่มน้อยลง ไม่มีวิธีใดที่เหมาะกับการบริโภคน้ำทุกรูปแบบ"

งานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์ในJAMA เครือข่ายเปิด-