ความคิดที่จะลิ้มรส: คุณสามารถลดความอยากอาหารได้อย่างไร

วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการกัดกร่อนในอาหารขยะที่คุณชื่นชอบอาจเป็นภาพตัวเองกินมันกัดครั้งละหนึ่งครั้งจากการศึกษาใหม่

แม้ว่ามันอาจฟังดูง่าย แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่จินตนาการว่าตัวเองกินช็อคโกแลตกัดหลังจากกัดกินขนมน้อยลงเมื่อได้รับโอกาสที่จะกินลงไปกว่าคนที่นึกภาพตัวเองมีส่วนร่วมในงานซ้ำ ๆ อื่น ๆ นักวิจัยกล่าว

การค้นพบนี้ขัดกับข้อสันนิษฐานที่จัดขึ้นก่อนหน้านี้ว่าฝันกลางวันเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องการเช่นอาหารหรือบุหรี่- เพิ่มขึ้นความอยากและจะเพิ่มการบริโภค

นักวิจัยกล่าวว่าการรับประทานอาหารในจินตนาการดังกล่าวอาจเป็นพื้นฐานสำหรับการประดิษฐ์ในอนาคตเพื่อช่วยให้ผู้คนลดความอยากอาหารหรือยาเสพติด

“ หากคุณต้องการลดการบริโภคของคุณหรืออย่างน้อยก็พยายามที่จะออกแรงควบคุมตนเอง-โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคสารเสพติดที่ต้องการหรือแม้กระทั่งสารเสพติด-นี่จะเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณออกแรงควบคุมตัวเองได้

การศึกษาถูกตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ฉบับวันที่ 10 ธันวาคม

จินตนาการกับประสบการณ์

รับการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดในโลกที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ

จินตนาการและประสบการณ์ที่แท้จริงของเราอาจดูเหมือนสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก แต่ในสมองพวกเขามีความคล้ายคลึงกันอย่างน่าประหลาดใจ Vosgerau กล่าว คิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและประสบกับการเปิดใช้งานพื้นที่เดียวกันของสมองโดยทั่วไปเขากล่าว

นักวิจัยยังรู้ว่าความปรารถนาในอาหารบางอย่างค่อยๆจางหายไปเมื่อผู้คนกินมัน (ราวกับว่าการกัดครั้งสุดท้ายของพิซซ่านั้นอร่อยน้อยกว่าครั้งแรก) ซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่าการคุ้นเคย

แต่ผู้คนสามารถอยู่อาศัยอาหารโดยไม่กินได้หรือไม่?

ตอนแรก Vosgerau กล่าวว่าเขาคิดว่าความคิด "บ้าไปหมดแล้ว" ท้ายที่สุดการวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการคิดเกี่ยวกับอาหารสามารถเพิ่มความอยากได้ แต่การศึกษาเหล่านั้นได้ขอให้ผู้เข้าร่วมจินตนาการถึงอาหารที่ต้องการเพียงครั้งเดียว - ไม่ซ้ำ ๆ และไม่ราวกับว่าพวกเขากำลังกินมันอยู่

พลังแห่งจิตใจ

Vosgerau และเพื่อนร่วมงานของเขาขอให้ผู้เข้าร่วม 51 คนถ่ายรูปการแสดง 33 งานซ้ำ ๆ ผู้เข้าร่วมบางคนจินตนาการถึงการแทรก 33 ไตรมาสลงในเครื่องซักผ้า คนอื่น ๆ จินตนาการถึงการแทรกสามในสี่ลงในเครื่องซักผ้าและกิน 30 m & ms ทีละครั้ง กลุ่มสุดท้ายภาพแทรก 30 ไตรมาสและกินสาม M & MS เมื่ออาสาสมัครทุกคนถูกนำเสนอด้วยชาม M & MS หลังจากการทดลองทางความคิดผู้ที่เห็นภาพการกิน 30 M & MS ใช้ช็อคโกแลตที่มีค่าน้อยกว่าในอีกสองกลุ่ม

“ ฉันตกตะลึงโดยสิ้นเชิง” Vosgerau พูดถึงผลลัพธ์

การลดลงเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อผู้เข้าร่วมถ่ายภาพการกิน M & MS หากพวกเขาแทนภาพวาง M & MS ลงในชามจะเห็นเอฟเฟกต์ตรงกันข้าม ผู้เข้าร่วมที่คิดเกี่ยวกับการวาง 30 m & ms ในชามกินพวกเขามากกว่าผู้ที่นึกภาพวาง M & MS สามตัวในชาม

และการระลึกถึงการกินช็อคโกแลตก็ไม่ได้ทำให้การกินอาหารต่าง ๆ ลดลงเช่นชีส

Vosgerau กล่าวว่าเขาได้ใช้เทคนิคนี้กับชีวิตของเขาเองโดยใช้มันเพื่อช่วยเขาเลิกสูบบุหรี่- อย่างไรก็ตามเขาตั้งข้อสังเกตว่าเขาเป็นเพียงกรณีเดียวและการศึกษาในอนาคตจะต้องดูว่าภาพจิตสามารถช่วยเอาชนะการติดยาเสพติดได้หรือไม่

ส่งผ่านไป: ก่อนที่จะรวมตัวกันวันหยุดครั้งต่อไปลองนึกภาพการลิ้มรสอาหารที่คุณชื่นชอบ คุณอาจกินน้อยลงเมื่อไปถึงที่นั่น

ติดตาม MyHealthNewsDaily Writer Rachael Rettner บน Twitter@rachael_mhnd-

相關貼文