ฉันมีเพื่อนรักที่ต่อสู้กับการติดยาเสพติด - การติดโซดา ฉันใช้เวลาทั้งวันกับเธอและไม่เห็นเธอดื่มอะไรเลยนอกจากอาหารโคลาตลอดทั้งวัน เป็นเวลาหลายปีที่ฉันได้เตือนเธอถึงอันตรายของโซดา แต่เธอไม่เคยจริงจังเลย นั่นคือจนกระทั่งฉันบอกเธอเกี่ยวกับการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่บ่งชี้ว่าการบริโภคโซดาของเธออาจเป็นเหตุผลที่เธอถือปอนด์พิเศษห้าปอนด์
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนมีนาคมของวารสารโภชนาการทางคลินิกของอเมริกาพบว่าผู้เข้าร่วมอ้วนที่เปลี่ยนโซดาออกและดื่มน้ำแทนเป็นสองเท่าที่จะลดน้ำหนักตัว 5 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปกว่าผู้ที่ไม่ได้เปลี่ยนนิสัยการดื่มของพวกเขา
เมื่อมาร์ธารู้ว่าเธออาจจะลดขนาดชุดเพียงแค่เลิกโซดาในที่สุดเธอก็ตัดสินใจที่จะพยายามอย่างจริงจัง
ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการบริโภคโซดาเพราะตรงไปตรงมานิสัยของเธอทำให้ฉันกังวลอยู่เสมอ ฉันแบ่งปันข่าวการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคมในวารสารอายุรศาสตร์ทั่วไปที่แนะนำว่าทุกวันนักดื่มโซดาลดลงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจวาย 43 %กว่าคนที่ไม่ดื่มโซดา
ฉันยังบอกเธอเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างมะเร็งตับอ่อนและการบริโภคโซดาที่พบในการศึกษาปี 2010 ในวารสารระบาดวิทยามะเร็ง, ไบโอมาร์คเกอร์และการป้องกัน จากการวิจัยนี้ผู้ที่ดื่มโซดาสองแก้วขึ้นไปต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งตับอ่อน 87 % (นิ่ง,มะเร็งตับอ่อนไม่ใช่โรคที่พบบ่อย-140 รายที่พัฒนาขึ้นในหมู่ผู้เข้าร่วม 60,000 คนจากการศึกษา 14 ปี)
แต่การศึกษาลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ตีบ้านกับเธอ ฉันดีใจที่เห็นว่าเธอเปลี่ยนโซดาด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ฉันรู้ว่ามันเป็นการปรับเปลี่ยน แต่นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่ฉันได้รับเพื่อช่วยเธอผ่านสวิตช์:
- ดื่มน้ำมากขึ้น- โอเคฉันรู้; คุณไม่น่าจะสนุกกับการซื้อขายรสหวานของโซดาสำหรับน้ำเก่าธรรมดา แต่ถ้าคุณแต่งตัวด้วยมะนาวและน้ำผึ้งเล็กน้อยล่ะ?
- ต้องการฟองหรือไม่? หาก Zing of the Bubbles เป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหาคุณสามารถรับได้จากน้ำอัดลม และถ้าคุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่มีรสชาติในเครื่องดื่มของคุณคุณสามารถหาผลไม้ Seltzer เพื่อดับความกระหายของคุณ
- ทำม็อกเทล ม็อกเทลเป็น "ค็อกเทลจำลอง" หรือค็อกเทลที่ไม่มีแอลกอฮอล์ ด้วยวิธีนี้มันทำให้ตัวเองชุ่มชื่น (กับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่โซดา) ดูสนุกมากขึ้น คุณสามารถเสิร์ฟได้ในแก้วมาร์ตินี่เพื่อเสริมความรู้สึก "เวลาปาร์ตี้" ม็อกเทลที่ฉันชอบประกอบด้วยน้ำมะพร้าวชาชบาและน้ำมะนาว ฉันเรียกมันว่าตัวทำความเย็นชิสคัส
- หากทุกอย่างล้มเหลวให้น้ำโซดาของคุณ คุณสามารถใช้น้ำหรือ seltzer ธรรมดา เริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อยและทำงานให้เร็วขึ้นจนกว่าคุณจะดื่มเพียงครึ่งเดียวของแก้วหรือน้อยกว่าโซดา
สุขภาพดีปรากฏขึ้นที่ MyHealthNewsDaily ในวันพุธ Deborah Herlax Enos เป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและเป็นโค้ชด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักในพื้นที่ซีแอตเทิลที่มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปี อ่านเคล็ดลับเพิ่มเติมในบล็อกของเธอสุขภาพเร็ว!
