คุณควรกินบลูเบอร์รี่ของคุณดีกว่าผู้ชายที่ไม่ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพออาจมีปัญหากับภาวะมีบุตรยาก
การศึกษาที่ตีพิมพ์ออนไลน์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสารภาวะเจริญพันธุ์และการฆ่าเชื้อค้นพบว่าผู้ชายที่กินผักและผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมีอัตราที่ดีกว่าการเคลื่อนไหวของสเปิร์มปริมาณอุทานและความเข้มข้นของสเปิร์มมากกว่าผู้ที่กินอาหารหนักในเนื้อสัตว์และอาหารที่มีไขมันเต็มรูปแบบ
สารต้านอนุมูลอิสระเป็นที่รักของโลกโภชนาการเมื่อถึงสาย - น้ำทับทิมทุกคน? - และอาจเป็นไปได้ด้วยเหตุผลที่ดี พวกเขาคิดว่าจะชะลอกระบวนการชราเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันอนุมูลอิสระซึ่งทำลายเซลล์และทำให้เรามีความอ่อนไหวต่อโรคที่เสื่อมสภาพเช่นมะเร็งโรคข้ออักเสบโรคพาร์กินสันและโรคอัลไซเมอร์
และตอนนี้สเปิร์มที่แข็งแกร่งขึ้นสามารถเพิ่มเข้าไปในรายการผลประโยชน์
การวิจัยดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยหลายแห่งในสเปนถาม 61 คน - 30 คนที่มีคุณภาพน้ำอสุจิที่ไม่ดีและ 31 กับน้ำอสุจิปกติ - เพื่อให้คะแนนความถี่ที่พวกเขากิน 93 อาหารที่แตกต่างกัน ไม่มีผู้เข้าร่วมทานอาหารเสริมอาหารหรือวิตามินในช่วงระยะเวลาของการศึกษา
ผู้ชายที่มีน้ำอสุจิปกติกินคาร์โบไฮเดรตเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระอย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง folates วิตามินซีและไลโคปีนมากกว่าผู้ชายที่มีน้ำอสุจิน้อยกว่า
นั่นหมายความว่าผู้ชายที่ต้องการปรับปรุงสเปิร์มของพวกเขาควรเริ่มโหลดสารต้านอนุมูลอิสระหรือไม่? ใช่ Jaime Mendiola หัวหน้าการศึกษาและนักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Murcia กล่าวเสริมว่าผู้เข้าร่วมพร้อมที่จะทำเช่นนั้น
"ผู้ชายบางคนเต็มใจที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินของพวกเขา" Mendiola บอกLiveScience- "ในความเป็นจริงการศึกษา 'อุดมคติ' ครั้งต่อไปคือการเปรียบเทียบว่าการเปลี่ยนแปลงรูปแบบอาหารนี้อาจปรับปรุงคุณภาพน้ำอสุจิในกรณี"
แล้วแหล่งที่ดีที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร? Carrie Bloxson ผู้ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการด้านโภชนาการในนครนิวยอร์กซึ่งไม่ได้เป็น บริษัท ในการศึกษากล่าวว่าการกิน Whole Foods เป็นวิธีที่จะไป
“ คุณควรใช้อาหารเสริมโภชนาการเช่นเดียวกับที่มีการติดฉลาก - เป็นอาหารเสริมไม่ใช่แทน” เธอกล่าว "ฉันขอแนะนำให้ทานอาหารเสริมอาหารผ่านสังเคราะห์ด้วยเนื่องจากร่างกายของคุณจะดูดซับอาหารเสริมได้ดีขึ้นเพราะคุณไม่ได้ประมวลผลสารเคมีจำนวนมาก"
Bloxson แนะนำอาหารที่บรรจุสารต้านอนุมูลอิสระต่อไปนี้:
- Folates: ผักโขมหน่อไม้ฝรั่งและถั่วฝักยาว
- วิตามินซี: บรอกโคลีส้มและสตรอเบอร์รี่
- Lycopene: มะเขือเทศแตงโมและส้มโอ
อย่างมีความสุขการวิจัยพบว่าไวน์แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน - เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่จะเปิดขวดในตอนเย็นที่โรแมนติก
Sally Law ได้เขียนเกี่ยวกับสุขภาพและเรื่องเพศของคลีฟแลนด์คลินิกและปรากฏตัวเป็นประจำในฐานะแขกรับเชิญทางวิทยุซิเรียส คอลัมน์ของเธอวิทยาศาสตร์แห่งเพศปรากฏขึ้นทุกสัปดาห์เกี่ยวกับ LiveScience
