การนอนหลับน้อยเกินไปในช่วงสัปดาห์ทำงานอาจทำให้รอบเอวตามการศึกษาใหม่
ผู้เข้าร่วมที่อาศัยอยู่เป็นเวลาสองสัปดาห์ในห้องปฏิบัติการนอนหลับได้รับเกือบสองปอนด์ในช่วงเวลาห้าคืนเมื่อพวกเขาถูก จำกัด การนอนหลับห้าชั่วโมงทุกคืน เมื่อพวกเขากลับไปนอนมากถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนพวกเขากินน้อยลงและลดน้ำหนักเล็กน้อย
นักวิจัยวัดแคลอรี่ที่ผู้เข้าร่วมเผาทุกวันและกล่าวว่าการค้นพบของพวกเขาชี้ให้เห็นว่าเหตุผลที่ผู้คนเพิ่มน้ำหนักเมื่อพวกเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอคือแม้ว่าจะต้องมีอาหารมากขึ้นเพื่อให้พลังงานเพื่อรักษาความตื่นตัว แต่ผู้คนมักจะชดเชยและกินมากกว่าที่พวกเขาต้องการ
"แค่นอนหลับน้อยลงโดยตัวของมันเองจะไม่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก "นักวิจัยศึกษา Kenneth Wright รองศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดที่โบลเดอร์กล่าวในแถลงการณ์" แต่เมื่อผู้คนนอนหลับไม่เพียงพอ
การศึกษารวมถึงชายแปดคนและผู้หญิงแปดคนซึ่งอายุเฉลี่ย 22 ปีเพื่อสร้างพื้นฐานผู้เข้าร่วมใช้เวลานอนสามคืนที่พวกเขาต้องการมากถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนและบริโภคแคลอรี่มากเท่าที่พวกเขาเผาในแต่ละวัน การบริโภคอาหารและออกซิเจนในชีวิตประจำวันของผู้เข้าร่วมและการผลิตคาร์บอนไดออกไซด์ถูกวัด
จากนั้นผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มโดย จำกัด การนอนหลับห้าชั่วโมงต่อคืนในขณะที่อีกกลุ่มยังคงได้รับอนุญาตเก้าชั่วโมง หลังจากห้าคืนกลุ่มก็เปลี่ยนไป ในระหว่างการทดลองส่วนนี้ผู้เข้าร่วมได้รับอนุญาตให้กินได้มากเท่าที่พวกเขาต้องการ
นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 5 เปอร์เซ็นต์เมื่อการนอนหลับของพวกเขาถูก จำกัด ไว้ที่ห้าชั่วโมงอย่างไรก็ตามพวกเขาบริโภคแคลอรี่มากกว่า 6 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับเมื่อพวกเขาได้รับอนุญาตเก้าชั่วโมง
แม้ว่าผู้เข้าร่วมกินอาหารเช้าน้อยลงเมื่อพวกเขานอนหลับห้าชั่วโมงพวกเขากินมากขึ้นตลอดทั้งวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคแคลอรี่มากขึ้นในตอนเย็นตามการศึกษา
ระดับของฮอร์โมนสองตัวคือ Leptin และ Ghrelin ซึ่งควบคุมความรู้สึกของความหิวโหยและความเต็มอิ่ม - ตอบสนองตามที่คาดไว้แม้ว่าการนอนหลับของผู้เข้าร่วมจะถูก จำกัด ไว้ที่ห้าชั่วโมงและไม่ได้อธิบายการบริโภคอาหารที่เพิ่มขึ้น เป็นไปได้ว่ามันจะใช้เวลานานกว่าในการสังเกตการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้หรือฮอร์โมนอื่น ๆ นำไปสู่การกินมากเกินไปนักวิจัยกล่าว
“ ฉันไม่คิดว่าการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นด้วยตัวเองจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก” เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นซับซ้อนไรท์กล่าว แต่การรวมถึงการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในโปรแกรมลดน้ำหนักและการบำรุงรักษาน้ำหนักสามารถช่วยให้ผู้คนได้รับน้ำหนักที่ดีขึ้นเขากล่าวว่าการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความคิดนี้เป็นสิ่งจำเป็น
นักวิทยาศาสตร์คนอื่น ๆ รายงานว่าการนอนหลับไม่เพียงพอรบกวนผลลัพธ์ของโปรแกรมลดน้ำหนักดร. แองเจโล่เทรมเบลย์ศาสตราจารย์พลศึกษาที่ศึกษาการเผาผลาญและการนอนหลับที่มหาวิทยาลัย Laval ในควิเบกกล่าว -ความพยายามในการลดน้ำหนักจะไม่ประสบความสำเร็จหากนิสัยการนอนหลับไม่เพียงพอ "เขากล่าว
การศึกษาใหม่ "ยืนยันสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับผลกระทบของระยะเวลาการนอนหลับสั้น ๆ ต่อน้ำหนัก" Tremblay บอกกับ MyHealthNewsdaily
ความคิดของผู้เขียนการศึกษาว่าการเพิ่มน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากการชดเชยมากเกินไปสำหรับความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นนั้นน่าสนใจ Tremblay กล่าวเนื่องจากแนวโน้มที่คล้ายกันเกิดขึ้นในรายงานล่าสุดของการบริโภคแคลอรี่ในช่วงเวลาของความพยายามทางปัญญาที่เพิ่มขึ้น “ ตื่นขึ้นมาแม้ว่าคุณจะอยู่ประจำ แต่ก็นำไปสู่การบริโภคพลังงานที่เพิ่มขึ้น” เขากล่าว
เขาตั้งข้อสังเกตว่าความแตกต่างระหว่างบุคคลนั้นมีบทบาทในการตอบสนองต่อการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ
นักวิจัยจำนวนหนึ่งที่ทำงานเกี่ยวกับการศึกษาได้รับเงินสำหรับการให้คำปรึกษาสำหรับ บริษัท ยา การศึกษาได้รับทุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติและหน่วยงานรัฐบาลกลางและวิชาการอื่น ๆ
ผ่านไป: การนอนหลับน้อยเกินไปในช่วงหนึ่งสัปดาห์อาจนำไปสู่การกินมากขึ้นเพื่อรักษาพลังงาน
ติดตามMyHealthNewsDaily บน Twitter@myhealth_mhnd- เรายังอยู่ด้วยFacebook-Google+-
