บางคนใช้เวลาหลายชั่วโมงที่โรงยิมหรือทุบทางเท้าเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่าง แต่นอกเหนือจากนักร้องและนักแสดงที่กังวลเกี่ยวกับเสียงของพวกเขามาก?
คุณควรพูด Norman Hogikyan และเพื่อนร่วมงานที่ระบบสุขภาพของ University of Michigan
"เสียงของคุณเป็นเอกอัครราชทูตของคุณไปยังโลกภายนอก" Hogikyan กล่าว "มันแสดงให้เห็นถึงบุคลิกและอารมณ์ของคุณผู้คนทำการประเมินเกี่ยวกับคุณตามเสียงของคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากเมื่อคุณพูดหรือร้องเพลงเพื่อคิดว่าสิ่งที่ผู้คนได้ยินจริง ๆ ปัญหาด้วยเสียงของคุณอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ"
ชาวอเมริกัน 7 ล้านคนมีความผิดปกติทางเสียงบางประเภท
Hogikyan และเพื่อนร่วมงานได้รวบรวม 10 เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อช่วยให้เสียงของคุณมีรูปร่าง:
1.ดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นดีและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน สายเสียงของคุณสั่นสะเทือนเร็วมากและการมีความสมดุลของน้ำที่เหมาะสมช่วยให้พวกเขาหล่อลื่น หมายเหตุสำคัญ: อาหารที่มีน้ำปริมาณมากเป็นของว่างที่มีความชุ่มชื้นอย่างดีเยี่ยมรวมถึงแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, แตงโม, ลูกพีช, แตงโม, องุ่น, ลูกพลัม, พริกหยวกและแอปเปิ้ลซอส
2.ปล่อยให้ตัวเอง "งีบหลับ" หลายตัวทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงระยะเวลาการใช้งานเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่นครูควรหลีกเลี่ยงการพูดในช่วงพักระหว่างชั้นเรียนและหาวิธีที่เงียบสงบในการใช้เวลาอาหารกลางวันแทนที่จะพูดคุยในห้องพนักงานที่มีเสียงดังกับเพื่อนร่วมงาน
3.อย่าสูบบุหรี่หรือถ้าคุณทำแล้วให้เลิก การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำคออย่างมากและการสูดดมควัน (แม้แต่ควันมือสอง) สามารถทำให้เกิดเสียงรบกวนจากสายเสียง
4.อย่าใช้เสียงของคุณในทางที่ผิดหรือใช้ในทางที่ผิด หลีกเลี่ยงการตะโกนหรือกรีดร้องและพยายามไม่พูดเสียงดังในบริเวณที่มีเสียงดัง หากลำคอของคุณรู้สึกแห้งหรือเหนื่อยหรือเสียงของคุณกำลังแหบห้าวลดการใช้เสียงของคุณ เสียงแหบเป็นสัญญาณเตือนว่าสายเสียงของคุณหงุดหงิด
5.ทำให้กล้ามเนื้อคอและคอของคุณผ่อนคลายแม้ในขณะที่ร้องเพลงโน้ตสูงและโน้ตต่ำ นักร้องบางคนเอียงหัวของพวกเขาเมื่อร้องเพลงโน้ตสูงและลงเมื่อร้องเพลงโน้ตต่ำ "โน้ตสูงอยู่บนเพดานและโน้ตต่ำอยู่บนพื้น" Rosenberg กล่าว "เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะจ่ายเงินสำหรับสิ่งนั้น" - ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อแกนนำที่ตึงเครียด แต่ยังทำให้เกิดข้อ จำกัด ในอนาคตในช่วงเสียงร้อง
6.ให้ความสนใจกับวิธีที่คุณพูดทุกวัน แม้แต่นักแสดงที่มีนิสัยการร้องเพลงที่ดีก็อาจทำให้เกิดความเสียหายเมื่อพูด นักร้องที่มีทักษะหลายคนไม่ได้มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเมื่อพวกเขาพูด อันที่จริง Herseth กล่าวว่า "หลายคน - รวมถึงนักร้อง - ควรมีลมหายใจไหลเวียนมากขึ้นเมื่อพวกเขาพูด"
7.อย่าล้างคอบ่อยเกินไป เมื่อคุณล้างคอมันก็เหมือนกับการกระแทกสายเสียงของคุณเข้าด้วยกัน การทำมันมากเกินไปสามารถทำร้ายพวกเขาและทำให้คุณแหบห้าว ลองจิบน้ำหรือกลืนเพื่อดับการกระตุ้นเพื่อล้าง หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องล้างคอของคุณมากให้ตรวจสอบโดยแพทย์สำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่นโรคกรดไหลย้อนหรือสภาพภูมิแพ้และไซนัส
8.เมื่อคุณป่วยให้สำรองเสียงของคุณ อย่าพูดเมื่อคุณแหบห้าวเนื่องจากความเย็นหรือการติดเชื้อ ฟังสิ่งที่เสียงของคุณบอกคุณ
9.เมื่อคุณต้องพูดแบบสาธารณะกับกลุ่มขนาดใหญ่หรือกลางแจ้งให้คิดถึงการใช้การขยายเพื่อหลีกเลี่ยงเสียงของคุณ
10.ทำให้บ้านและพื้นที่ทำงานของคุณมีความชื้น จำไว้ว่าชื้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเสียง
นอกจากนี้การทำให้เสียงไม่ได้เป็นเพียงสำหรับนักร้องนักวิจัยกล่าว คิดว่ามันเหมือนกับการยืดและคลายขึ้นก่อนออกกำลังกาย อุ่นเครื่องง่าย ๆ ทุกวันสำหรับเสียงของคุณ:
1.ทำริมฝีปากหรือลิ้นลิ้นในตอนเช้า (ลองในห้องอาบน้ำหรือขับรถไปทำงาน) เพื่ออำนวยความสะดวกในการใช้อากาศและลมหายใจที่ดีขึ้น
2.แสดงเสียงฮัมเพลงที่อ่อนโยนและทำให้เสียงของคุณอบอุ่นขึ้นในตอนเช้า
3.หากคุณทำการอุ่นเครื่องที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นเครื่องชั่งแกนนำให้ทำการอุ่นเครื่องอย่างง่ายก่อน
4.ทำซ้ำการออกกำลังกายเหล่านี้ตลอดทั้งวันเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในลำคอไหล่และกราม
5.ในตอนท้ายของวันแสดงเสียงที่เย็นลงด้วยงานร้องที่คล้ายกัน
