คุณอาจเคยได้ยินว่าการนั่งทั้งวันนั้นไม่ดีสำหรับคุณ แต่คุณต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการยืนขึ้นที่โต๊ะทำงานของคุณหรือติดอยู่บนลู่วิ่งที่สำนักงานเพื่อดูประโยชน์ต่อสุขภาพ?
การศึกษาใหม่จากออสเตรเลียชี้ให้เห็นว่าการแทนที่ 2 ชั่วโมงต่อวันด้วยการยืนอาจปรับปรุงน้ำตาลในเลือดของผู้คนและระดับคอเลสเตอรอล- และการเดินแทนการนั่งอาจมีประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับเอวของผู้คน
"การค้นพบเหล่านี้เป็นหลักฐานเบื้องต้นที่สำคัญว่ากลยุทธ์ในการเพิ่มระยะเวลาที่ใช้ในการยืนหรือเดินมากกว่าการนั่งอาจเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและการเผาผลาญ" นักวิจัยศึกษา Genevieve Healy จากโรงเรียนสาธารณสุขของมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์กล่าวในแถลงการณ์-
การศึกษาเกี่ยวข้องกับผู้ชายและผู้หญิงประมาณ 700 คนอายุ 36 ถึง 80 ปีที่สวมใส่การตรวจสอบกิจกรรม24 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จอภาพตรวจพบว่ามีผู้เข้าร่วมนั่งยืนก้าวนอนนอนลงหรือนอนหลับ
โดยเฉลี่ยแล้วผู้เข้าร่วมใช้เวลา 8.8 ชั่วโมงต่อวันนั่ง 4.9 ชั่วโมงต่อวันและ 2 ชั่วโมงต่อวันก้าว พวกเขายังได้รับการออกกำลังกายโดยเฉลี่ยประมาณ 1.2 ชั่วโมงต่อวันโดยเฉลี่ย
นักวิจัยพบว่าการใช้เวลาเพิ่มอีก 2 ชั่วโมงต่อวันแทนที่จะนั่งอยู่นั้นเชื่อมโยงกับระดับน้ำตาลในเลือดต่ำที่ต่ำกว่า 2 เปอร์เซ็นต์และไตรกลีเซอไรด์ในระดับต่ำกว่า 11 เปอร์เซ็นต์หรือไขมันในเลือด -5 เคล็ดลับสำหรับการนั่งน้อยลงในระหว่างวันทำงานของคุณ-
นอกจากนี้การแทนที่ 2 ชั่วโมงของการนั่งต่อวันด้วยการเหยียบนั้นเชื่อมโยงกับดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า 11 เปอร์เซ็นต์ (BMI) และเส้นรอบวงเอวขนาดเล็ก 3 นิ้ว (7.5 ซม.)
ผลการวิจัย "ให้ข้อบ่งชี้บางอย่างว่าประโยชน์ของคาร์ดิโอ-เมตาบอลิกโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเผาผลาญกลูโคสและไขมันอาจทำได้เมื่อลดการนั่งผ่านการเพิ่มขึ้นของการยืน" นักวิจัยกล่าว อย่างไรก็ตามลู่วิ่งลู่วิ่งซึ่งอนุญาตให้ผู้คนเดินแทนที่จะนั่ง "อาจเป็นวิธีการที่น่าจะได้รับประโยชน์มากที่สุด" นักวิจัยกล่าว
การศึกษาใหม่ได้ดำเนินการในเวลาเดียวดังนั้นการศึกษาในอนาคตที่ติดตามผู้เข้าร่วมเมื่อเวลาผ่านไปจำเป็นต้องยืนยันผลลัพธ์
ในเดือนมิถุนายนคณะผู้เชี่ยวชาญจากสหราชอาณาจักรแนะนำให้คนที่ทำงานในสำนักงานยืนขึ้นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงวันทำงาน
การศึกษาใหม่ได้รับการตีพิมพ์ออนไลน์ 30 กรกฎาคมในวารสาร European Heart
ติดตาม Rachael Rettner@rachaelrettner-ติดตามวิทยาศาสตร์สด@livescience-Facebook-Google+- บทความต้นฉบับเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์สด-
