การแนะนำ
ไม่มีใครรู้ว่าทำไมเราถึงนอนหลับ แต่นักวิจัยยังคงค้นพบการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับปรากฏการณ์ลึกลับรวมถึงบางอย่างที่ดูเหมือนจะขัดกัน นี่คือห้าข้อค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับการนอนหลับของมนุษย์:
การนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าการตื่นตัว
การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด แต่คุณอาจรู้สึกแย่ยิ่งขึ้นถ้าการนอนหลับของคุณถูกขัดจังหวะบ่อยครั้งเมื่อเทียบกับถ้าคุณเข้านอนดึกกการศึกษาล่าสุดคำแนะนำ นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีประสบการณ์การหยุดชะงักบ่อยครั้งในระหว่างการนอนหลับของพวกเขามีความสุขน้อยลงและมีพลังน้อยลงในวันถัดไปกว่าคนที่เข้านอนดึก แต่สามารถนอนหลับได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองสามชั่วโมง
อาจเป็นเพราะคนที่นอนหลับอยู่บ่อยครั้งใช้เวลาน้อยลงในการนอนหลับลึก - ระยะการนอนหลับของการนอนหลับ - มากกว่าคนที่เข้านอนดึกนักวิจัยกล่าว
ชีวิตสมัยใหม่ไม่ได้ขโมยการนอนหลับของเรา
เทคโนโลยีของศตวรรษที่ผ่านมาตั้งแต่แสงในเวลากลางคืนไปจนถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มักถูกตำหนิเพราะทำให้ผู้คนตื่นขึ้นมานานเมื่อพวกเขาควรจะตีกระสอบ แต่การศึกษาปี 2558แสดงให้เห็นว่ามนุษย์สมัยใหม่ไม่ได้นอนหลับน้อยกว่าบรรพบุรุษยุคก่อนประวัติศาสตร์ - อันที่จริงเราอาจได้รับมากกว่านี้
ในการศึกษานักวิจัยมองพฤติกรรมการนอนหลับของผู้คนที่อาศัยอยู่ในสังคมนักล่าร่วมสมัยในส่วนของแอฟริกาและอเมริกาใต้เพื่อเป็นตัวแทนสำหรับบรรพบุรุษยุคก่อนประวัติศาสตร์ของเรา พวกเขาพบว่าผู้คนในสังคมเหล่านี้นอนหลับน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงต่อคืน - น้อยกว่าชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยซึ่งได้นอนระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมงตามมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ
“ เราพบว่าตรงกันข้ามกับภูมิปัญญาดั้งเดิมเป็นไปได้มากที่เราไม่ได้นอนหลับน้อยกว่าบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเรา” ผู้เขียนการศึกษา Jerome Siegel นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสบอกกับ Live Science ในการสัมภาษณ์ปี 2558
บางครั้งเรานอนหลับด้วยสมองครึ่งหนึ่งของเราแจ้งเตือนมากขึ้น
เป็นที่ทราบกันดีว่าสัตว์ทะเลเช่นปลาโลมานอนหลับโดยปิดสมองเพียงครึ่งเดียวในแต่ละครั้ง แต่การศึกษาล่าสุดพบหลักฐานของปรากฏการณ์ที่คล้ายกันแม้ว่าจะรุนแรงน้อยลงปรากฏการณ์ในคน ผู้คนที่เข้าร่วมในการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับในคืนแรกที่พวกเขานอนในห้องแล็บแสดงกิจกรรมมากขึ้นในซีกซ้ายของสมองของพวกเขาในระหว่างการนอนหลับลึกกว่าในซีกขวา
การมีซีกโลกหนึ่งยังคง "เฝ้าระวัง" มากขึ้นในระหว่างการนอนหลับมากกว่าที่อื่นอาจเป็นกลยุทธ์การเอาชีวิตรอดเมื่อมนุษย์อยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ - ซีกซ้ายอาจทำหน้าที่เป็น "นาฬิกายามค่ำคืน" ที่ปลุกผู้นอนหลับหากมีอันตรายนักวิจัยกล่าว
วันที่เต็มไปด้วยหิมะทำให้เราอยู่บนเตียงนานขึ้นเล็กน้อย
มนุษย์ไม่จำศีล แต่ในวันที่เต็มไปด้วยหิมะมันอาจจะยากขึ้นเล็กน้อยที่จะลุกจากเตียง การวิเคราะห์ข้อมูลจากแอพติดตามการนอนหลับยอดนิยมพบว่าผู้คนในSnowier States นอนหลับนานขึ้นเล็กน้อยในช่วงฤดูหนาวเมื่อเทียบกับผู้คนในรัฐที่มีสภาพอากาศอบอุ่นโดยทั่วไป
ตัวอย่างเช่นในช่วงเดือนมกราคม 2558 ผู้ใช้แอพที่อาศัยอยู่ในรัฐทางตะวันตกเฉียงเหนือที่เต็มไปด้วยหิมะรวมถึงมอนทาน่าไวโอมิงนอร์ทดาโคตาและเซาท์ดาโคตาใช้เวลานานที่สุดในการนอน - 7 ชั่วโมงและ 20 นาทีต่อคืนโดยเฉลี่ย นานกว่าค่าเฉลี่ยของคนในการศึกษาในรัฐทางตะวันออกเฉียงใต้ประมาณ 13 นาที (เทนเนสซีมิสซิสซิปปีแอละแบมาจอร์เจียเซาท์แคโรไลนาและฟลอริดา) ซึ่งใช้เวลาเฉลี่ย 7 ชั่วโมง 7 นาทีบนเตียง
นิสัยการนอนหลับอาจเปลี่ยนแปลงในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากการลดลงของเวลากลางวันซึ่งส่งผลกระทบต่อนาฬิกา circadian ภายในของผู้คนผู้เชี่ยวชาญกล่าว
ผู้คนจำนวนมากนอนหลับนานเกินไป
เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับชาวอเมริกันที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอ แต่เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่นอนหลับนานกว่าเก้าชั่วโมงต่อคืนก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
ที่การศึกษา 2013พบว่ากว่าสองทศวรรษที่ผ่านมาร้อยละของผู้เข้าร่วมการสำรวจที่รายงานการนอนหลับนานกว่าเก้าชั่วโมงในช่วง 24 ชั่วโมงเพิ่มขึ้นจาก 28 เปอร์เซ็นต์ในปี 1985 เป็น 37 เปอร์เซ็นต์ในปี 2550
“ มีใครได้ยินซ้ำแล้วซ้ำอีก…ว่าผู้คนกำลังนอนหลับน้อยกว่าที่พวกเขาเคยทำ [แต่] ไม่เคยมีหลักฐานที่ดีสำหรับเรื่องนั้น” ไดแอนเอส. ลอเดอร์เดลศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาที่แผนกศึกษาสุขภาพของมหาวิทยาลัยชิคาโกบอกกับวิทยาศาสตร์การใช้ชีวิตในการสัมภาษณ์ปี 2556
อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าวิธีที่ผู้คนกำหนด "การนอนหลับ" อาจคลุมเครือและเป็นไปได้ว่าในการศึกษาผู้เข้าร่วมบันทึกว่าพวกเขาใช้เวลาอยู่บนเตียงนานแค่ไหนแทนที่จะใช้เวลานอนหลับนานแค่ไหนนักวิจัยกล่าว
