ในวันที่อากาศหนาวเย็นและเต็มไปด้วยหิมะคุณอาจไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการอยู่บนเตียงจนกว่าอากาศจะดีขึ้นเล็กน้อย
ปรากฎว่านี่อาจเป็นความรู้สึกร่วมกัน - ผู้คนในรัฐหิมะตกดูเหมือนจะนอนหลับนานขึ้นเล็กน้อยในช่วงฤดูหนาวมากกว่าคนในรัฐที่มีแสงอาทิตย์ตามการวิเคราะห์ข้อมูลล่าสุดจากความนิยมการติดตามการนอนหลับแอป.
การใช้แอพที่เรียกว่า Sleep Cycle นักวิจัยสำรวจข้อมูลจากผู้คนมากกว่า 140,000 คนในสหรัฐอเมริการะหว่างวันที่ 1 และ 31 มกราคมในปีนี้
ผู้ใช้ที่อาศัยอยู่ในรัฐทางตะวันตกเฉียงเหนือที่เต็มไปด้วยหิมะรวมถึงมอนทาน่าไวโอมิงนอร์ทดาโคตาและเซาท์ดาโคตาใช้เวลานานที่สุดในการนอน - 7 ชั่วโมงและ 20 นาทีต่อคืนโดยเฉลี่ย
นานกว่าค่าเฉลี่ยของคนที่อาศัยอยู่ในรัฐทางตะวันออกเฉียงใต้ประมาณ 13 นาที (เทนเนสซีมิสซิสซิปปีอลาบามาจอร์เจียเซาท์แคโรไลนาและฟลอริดา) ซึ่งใช้เวลาเฉลี่ย 7 ชั่วโมง 7 นาทีบนเตียง
ในช่วงครึ่งแรกของเดือนมกราคมผู้คนในฮาวายได้นอนหลับน้อยที่สุด ที่นั่นอุณหภูมิเฉลี่ยในยุค 70 ฟาเรนไฮต์ (21-26 องศาเซลเซียส) และผู้ที่ใช้แอพได้นอนประมาณเจ็ดชั่วโมง ผู้คนนอนหลับได้มากที่สุดในโคโลราโดซึ่งผู้ใช้ใช้เวลา 7 ชั่วโมงและ 23 นาทีบนเตียงโดยเฉลี่ย -ปิดที่ Tuck in: 5 เคล็ดลับการนอนหลับสำหรับ gadget junkies-
Brant Hasler ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการวิจัยเตือนว่าประชากรในการศึกษาใหม่น่าจะไม่ได้เป็นตัวแทนของแต่ละรัฐอย่างสมบูรณ์เพราะนักวิจัยรวมเฉพาะคนที่ใช้แอพติดตามการนอนหลับโดยเฉพาะ
นอกจากนี้เนื่องจากการศึกษาได้ดำเนินการ ณ จุดหนึ่งในเวลานี้จึงไม่สามารถพูดได้ว่านิสัยการนอนหลับของผู้คนเปลี่ยนไปในช่วงฤดูหนาวเมื่อเทียบกับฤดูร้อนหรือไม่
แต่การค้นพบว่าผู้คนนอนหลับได้นานขึ้นภายใต้สภาพที่หนาวเหน็บมากขึ้นโดยทั่วไปสอดคล้องกับสิ่งที่เป็นที่รู้จักจากการวิจัยก่อนหน้านี้ Hasler กล่าว
“ หลายคนรายงานว่าพวกเขารู้สึกเหนื่อยและอยากนอนมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว” Hasler กล่าว การเปลี่ยนแปลงนิสัยการนอนหลับส่วนใหญ่เกิดจากการลดลงของเวลากลางวันในช่วงฤดูหนาวซึ่งส่งผลกระทบต่อภายในของผู้คนนาฬิกา circadianและทำให้พวกเขาต้องการนอนมากขึ้นเขาพูด
สถานที่ที่อยู่ห่างจากเส้นศูนย์สูตรจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเวลากลางวันตั้งแต่ฤดูร้อนถึงฤดูหนาวมากขึ้น ดังนั้นจำนวนการนอนหลับที่ผู้คนต้องการเพื่อที่จะรู้สึกพัก "อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีและที่ที่คุณอาศัยอยู่" Hasler กล่าว
แต่ผู้คนควรนอนในช่วงฤดูหนาวมากขึ้นหากพวกเขารู้สึกว่าต้องการพักผ่อนเป็นพิเศษหรือไม่? Hasler กล่าวว่าโดยทั่วไปเป็นความคิดที่ดีที่จะรองรับความต้องการการนอนหลับ
วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นคือเข้านอนก่อนหน้านี้หรือถ้าคุณมีเวลาทำงานที่ยืดหยุ่นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ในภายหลัง Hasler กล่าว
แต่ถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อคุณเริ่มต้นวันใหม่และคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอีกทางเลือกหนึ่งคือพยายามเพิ่มความตื่นตัวในตอนเช้าด้วยแสงจ้าหรือ "กล่องไฟ" Hasler กล่าว
กล่องไฟดังกล่าวซึ่งโดยทั่วไปมีราคา $ 100 หรือน้อยกว่าเดิมได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยเหลือผู้คนด้วยความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD)ประเภทของภาวะซึมเศร้าที่คิดว่าจะถูกกระตุ้นโดยการลดลงของแสงในช่วงฤดูหนาว แต่กล่องไฟอาจเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ไม่มีความเศร้าเช่นกัน ในความเป็นจริง Hasler กล่าวว่าเขาใช้ตัวเองในช่วงฤดูหนาว
ผู้คนควรเปิดเผยตัวเองให้สว่างขึ้นโดยเร็วที่สุดเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเป็นเวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง Hasler กล่าว ผู้ที่ไม่สามารถติดตั้งแสงสว่างได้ก่อนที่จะไปทำงาน Hasler กล่าวอาจใช้กล่องไฟที่โต๊ะทำงานในตอนเช้าเช่นเดียวกับที่เขาทำ
โดยทั่วไปแล้วการบำบัดแบบกล่องแสงนั้นปลอดภัยมากแม้ว่าบางคนอาจมีผลข้างเคียงรวมถึงบุคคลที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการไมเกรนหรือผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว Hasler กล่าว มันคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเยียวยาที่อาจเกิดขึ้นหากคุณมีปัญหาในการนอนในฤดูหนาวเขากล่าว
ติดตาม Rachael Rettner@rachaelrettner-ติดตามวิทยาศาสตร์สด@livescience-Facebook-Google+- บทความต้นฉบับเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์สด-
