ด้วยเวลาทำงาน 40 ชั่วโมงบวกเด็กเล็กดึงคุณและรายชื่อเครื่องซักผ้าของบ้านที่ต้องทำ
เป็นไปได้ที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนพูดและในความเป็นจริงหลายคนผู้หญิงพิสูจน์ได้ทุกวัน- แต่กลยุทธ์บางอย่างเป็นสิ่งจำเป็น
“ เมื่อคุณเป็นแม่ที่ทำงานคุณต้องคิดหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้มันทำงานได้” มิเชลลาโรว์ผู้อำนวยการบริหารของสมาคมพี่เลี้ยงนานาชาติและผู้แต่ง“ Working Mom's 411” (Regal Books, 2009)
นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณตลอดทาง:
โอบกอดทางเลือกของคุณ
บางครั้งผู้หญิงก็ถูกฉีกขาดระหว่างการไปทำงานและอยู่บ้านกับทารกหรือเด็กเล็ก การสำรวจปี 2009 โดย Pew Research Center พบว่าชายและหญิงส่วนใหญ่ตกลงกันว่าเต็มเวลาแม่ทำงานไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กเล็ก และในขณะที่พ่อมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์บอกว่าสถานการณ์ในอุดมคติสำหรับเด็กคือการมีแม่ที่ไม่ได้ทำงาน แต่แม่เกือบ 50 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่างานนอกเวลาจะเป็นประโยชน์ต่อเด็กมากที่สุด
จากนั้นงานเต็มเวลาสามารถนำไปสู่ความรู้สึกผิด “ เพียงเพราะคุณรู้สึกผิดไม่ได้หมายความว่าคุณมีความผิด” Larowe บอก LiveScience “ นั่นสำคัญมากสำหรับการทำงานกับคุณแม่พวกเขาสามารถจมอยู่กับอารมณ์ในการทำงานได้อย่างง่ายดาย”
และในตอนท้ายของวัน Larowe แนะนำ: "คุณต้องยอมรับทางเลือกของคุณถ้าคุณรู้ว่าคุณได้เลือกที่ถูกต้องสำหรับครอบครัวของคุณนั่นคือทั้งหมดที่สำคัญ"
รวบรวม momtourage
“ ค้นหาผู้คนสถานที่และสิ่งต่าง ๆ ในชุมชนของคุณที่สนับสนุนคุณและสามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเพื่อให้คุณมีเวลามากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณต้องทำในระหว่างวันของคุณ” Larowe กล่าว "คุณต้องได้รับ momtourage" แต่นั่นไม่ได้หมายถึงการรวมกลุ่มผู้ช่วยเหลือจำนวนมากรัสเซลแมทธิวส์จากภาควิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยรัฐลุยเซียนากล่าว “ ยิ่งเครือข่ายโซเชียลของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้นเท่านั้น
ตั้งค่าการดูแลเด็ก
“ คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าต้องรักษาความปลอดภัยการดูแลเด็กที่มีคุณภาพ” Larowe กล่าว รับเลี้ยงเด็กแบบดั้งเดิมหรือพี่เลี้ยงไม่ใช่ตัวเลือกเดียวที่เธอกล่าวเสริม ตัวอย่างเช่นคุณแม่สามารถแลกเปลี่ยนหน้าที่การดูแลเด็กกับคุณแม่คนอื่นหรือมีเพื่อนหรือญาติให้การดูแลในช่วงวันที่ลูกของคุณไม่ได้อยู่ที่ศูนย์รับเลี้ยงเด็ก
มีหุ้นส่วนหรือคู่สมรสอยู่เสมอแม้ว่างานวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าคุณแม่ไม่ได้ขอความช่วยเหลือเสมอไป มารดาและพ่อสามารถดูแลเด็กแบบแบ่งได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้ปกครองคนหนึ่งทำงานจากที่บ้าน ด้วยวิธีนี้พ่อสามารถดูเด็ก ๆ ในตอนเย็นในขณะที่แม่ทำงานในสำนักงานที่บ้านของเธอ
ใช้เวลา 'ฉัน'
“ หากคุณมีส่วนร่วมในงานของคุณและในครอบครัวของคุณสิ่งแรกที่คุณจะเริ่มใช้เวลาอยู่ห่างจากตัวคุณเอง” แมทธิวส์กล่าวระหว่างการสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์ เขาแนะนำให้เรียนเครื่องปั้นดินเผาหรือทำอาหารหรือเพียงแค่บางส่วนR และ R สำหรับตัวคุณเอง-
เขาตระหนักว่าคำแนะนำดังกล่าวพูดง่ายกว่าทำ “ พวกเขาต้องการอ่างอาบน้ำฟอง แต่พวกเขาไม่สามารถอาบน้ำฟองเพราะพวกเขาต้องการทำความสะอาดเด็กที่เพิ่งโยนตัวเอง” แมทธิวส์กล่าว นั่นคือเมื่อกลุ่มสนับสนุนทางสังคมของแม่เข้ามาเขากล่าวเสริม การขอให้คู่ค้าหรือเพื่อนพูดรับลูกจากโรงเรียนในขณะที่คุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงสำหรับตัวคุณเองอาจเป็นสิ่งที่แพทย์สั่ง
“ ผู้คนจำนวนมากรู้ว่าพวกเขาต้องทำสิ่งนี้ แต่มันพยายามหาวิธีที่จะทำ” ซึ่งพิสูจน์ได้ว่าท้าทายเขากล่าวเสริม
สร้างขอบเขตที่ยืดหยุ่น
เมื่อเด็กป่วยแม่อาจต้องพลาดการประชุมในที่ทำงานหรือหากมีการทำงานมากเกินไปในที่ทำงานนั่นหมายถึงเวลาน้อยลงกับครอบครัว ในขณะที่บางส่วนของการให้และรับนี้ไม่เป็นไรแมทธิวส์ไม่แนะนำให้มากเกินไป (เขาตระหนักดีว่าการดูแลเด็กป่วยเป็นสิ่งจำเป็น)
“ คุณไม่ต้องการที่จะใช้ทรัพยากรจากโดเมนหนึ่งอย่างต่อเนื่องและมอบให้กับอีกโดเมนหนึ่งนั่นอาจทำให้หมดแรงและเหนื่อยล้ามาก” แมทธิวส์กล่าว "คำแนะนำของฉันมุ่งเน้นไปที่หนึ่งโดเมนในแต่ละครั้ง"
นั่นไม่ได้หมายถึงการวางกำแพงที่ไม่สามารถเอาชนะได้ระหว่างงานและชีวิตครอบครัวของคุณ ตัวอย่างเช่นเขาอธิบายว่าคุณแม่ที่ทำงานจากที่บ้านสามารถกำหนดขอบเขตและสื่อสารสิ่งเหล่านี้กับสมาชิกในครอบครัว หนึ่งขอบเขต: "เมื่อประตูของฉันถูกปิดนั่นหมายความว่าฉันทำงานและไม่สามารถใช้งานได้ที่หมวก" สำหรับคุณแม่นอกสถานที่ขอบเขตอาจหมายถึงการให้เจ้านายของคุณรู้ว่าคุณสามารถอยู่สายได้ในบางครั้ง แต่มีบางคืนที่คุณต้องกลับบ้านเพื่อพาลูก ๆ ไปฝึกฟุตบอลหรือกิจกรรมอื่นแมทธิวส์กล่าว
จัดระเบียบ
“ คุณแม่ที่ทำงานต้องได้รับการจัดระเบียบสุด ๆ ” ลาโลว์กล่าว "ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณมีเด็กวัยเรียนคุณสามารถใช้เวลามากในการมองหารองเท้าและการบ้านถ้าคุณมีสถานที่สำหรับทุกสิ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการล่าสัตว์กินของเน่าในตอนเช้า"
ในบล็อกของเธอ LaRowe แนะนำให้เก็บสมุดบันทึกขนาดเล็กติดตัวไปด้วยรายการที่คุณต้องการที่ร้านค้าโครงการที่คุณต้องทำเพื่อให้เสร็จสิ้นการนัดหมายและรายวัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถประหยัดเวลาได้ด้วยการเดินทางไปซูเปอร์มาร์เก็ตน้อยลง
ทำอาหารให้ง่าย
“ หม้อหม้อเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของแม่ที่ทำงาน” Larowe กล่าว นอกจากนี้แทนที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงที่ร้านขายของชำเธอกล่าวว่าสั่งซื้อของชำออนไลน์เพื่อส่งมอบ คุณแม่บางคนกำลังเดินไปด้านหน้าของรสเลิศเนื่องจากการวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเปลี่ยนเป็นร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดสำหรับมื้ออาหาร
ทำให้เด็กเข้านอนเร็ว
LaRowe กล่าวว่าเด็กอายุประถมศึกษาและอายุน้อยกว่าควรมีแสงสว่างออกมาไม่เกิน 20.00 น. ที่ให้เด็กนอนหลับได้ดีและผู้ปกครองอยู่คนเดียว
- Modern Moms: ทำงานมากขึ้นความรู้สึกผิดมากขึ้น
- ศาสตร์แห่งการเลี้ยงดูเด็ก
- วิดีโอ - สัมผัสของแม่
