การออกกำลังกายและการเลิกสูบบุหรี่ถือเป็นขั้นตอนสำคัญสำหรับชีวิตที่ยาวนานและมีสุขภาพดี แต่การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นถึงเคล็ดลับที่อาจเกิดขึ้นอีกประการหนึ่งสำหรับการยืดอายุการใช้งาน: หาเพื่อนบางคน
ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าผู้คนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่งเพิ่มอัตราการอยู่รอดของพวกเขาในช่วงระยะเวลาหนึ่งโดย 50 เปอร์เซ็นต์นักวิจัยกล่าว ที่เทียบเท่ากับการหยุดสูบบุหรี่และเกือบสองเท่าที่เป็นประโยชน์เช่นการออกกำลังกายในแง่ของการลดไฟล์อัตราต่อรองที่กำลังจะตายแต่แรก.
ผลการวิจัยตอกย้ำว่าสำคัญแค่ไหนมิตรภาพคือสุขภาพของเรานักวิจัยกล่าว
“ ฉันคิดว่าเราสร้างกรณีที่น่าสนใจว่าความสัมพันธ์ทางสังคมควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังในแง่ของการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต” นักวิจัยการศึกษา Julianne Holt-Lunstad นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยบริกแฮมยังในยูทาห์กล่าว
การประเมินเครือข่ายสังคมออนไลน์
นักวิจัยได้ตรวจสอบการศึกษา 148 ครั้งที่ตรวจสอบการเชื่อมโยงระหว่างความสัมพันธ์ทางสังคมและการเสียชีวิต การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมมากกว่า 308,000 คนและมีการติดตามวิชาโดยเฉลี่ย 7.5 ปี
การศึกษาวัดความสัมพันธ์ทางสังคมในหลายวิธี บางคนดูขนาดของเครือข่ายสังคมออนไลน์ของบุคคลหรือว่าพวกเขาแต่งงานหรืออยู่คนเดียวหรือไม่ คนอื่นประเมินการรับรู้ของประชาชนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาเช่นว่าพวกเขาหรือไม่รู้สึกว่าคนอื่นอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา- และยังมีคนอื่น ๆ ดูว่าผู้คนแบบบูรณาการอยู่ในเครือข่ายสังคมหรือชุมชนของพวกเขาอย่างไร
โดยรวมแล้วคะแนนสูงสำหรับมาตรการที่บ่งบอกถึงความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่งมีความสัมพันธ์กับอัตราต่อรองที่เพิ่มขึ้นของการอยู่รอด ผลลัพธ์ที่จัดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอายุเพศสถานะสุขภาพและสาเหตุของการเสียชีวิต
โดยทั่วไปการศึกษาที่คำนึงถึงความสัมพันธ์ของบุคคลมากกว่าหนึ่งด้าน (ตัวอย่างเช่นขนาดเครือข่ายสังคมและวิธีการรวมบุคคลกับเครือข่ายนั้น) เป็นตัวทำนายการตายที่ดีกว่าการประเมินเพียงหนึ่งมาตรการ (เช่นว่ามีคนอาศัยอยู่คนเดียว)
ทำไมเพื่อนถึงเป็นประโยชน์?
ความสัมพันธ์ของเราสามารถมีอิทธิพลต่อสุขภาพของเราในหลากหลายวิธี Holt-Lunstad กล่าว ตัวอย่างเช่นพวกเขาสามารถช่วยเราจัดการกับความเครียด -งานอดิเรกที่ร้ายแรง-
“ ในขณะที่เราพบเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของเราถ้าเรารู้ว่าเรามีคนที่เราสามารถไว้วางใจได้หรือว่าเราสามารถหันไปหาเราอาจมีโอกาสน้อยที่จะรับรู้ว่ามันเป็นความเครียดเพราะเรารู้ว่าเราสามารถจัดการได้” โฮลท์-ลันสตาดกล่าว “ แต่ยังสมมติว่าเราอยู่ในเหตุการณ์ที่เกิดความเครียดอยู่แล้วความสัมพันธ์ของเรายังสามารถช่วยเรารับมือกับมันและบัฟเฟอร์ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นกับความเครียด”
มิตรภาพของเรายังสามารถส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ (และสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ) ที่มีผลกระทบโดยตรงต่อความเป็นอยู่ที่ดี ตัวอย่างเช่นเพื่อนของเราอาจกระตุ้นให้เรากินดีขึ้นออกกำลังกายนอนหลับหรือไปพบแพทย์ Holt-Lunstad กล่าว
ความสัมพันธ์ทางสังคมยังให้ความหมายกับชีวิตของเราและอาจมีอิทธิพลต่อเราให้ดูแลตัวเองดีขึ้นหรือมีความเสี่ยงน้อยลงเธอกล่าว
งานแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ดังกล่าวมีความสำคัญจากมุมมองด้านสาธารณสุขและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์อาจพิจารณาแนะนำหรือส่งเสริมการเชื่อมต่อทางสังคมที่ดีขึ้นนักวิจัยกล่าว เจ้าหน้าที่โรงพยาบาลและคลินิกอาจพยายามมีส่วนร่วมกับผู้ป่วยในเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมในระหว่างการกู้คืนพวกเขากล่าว
ผลลัพธ์ที่ได้รับการตีพิมพ์ในสัปดาห์นี้ในวารสาร PLOS Medicine
- 5 นิสัยที่ไม่ดีคุณควรเลิก
- 10 สิ่งที่ทำให้มนุษย์เป็นพิเศษ
- โรคอ้วนเป็นโรคติดต่อทางสังคม
