หากวันที่ยากลำบากในการทำงานทำให้คุณรู้สึกไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างน้อยคุณก็สามารถพักผ่อนได้ง่ายเมื่อรู้ว่ามีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์
ใช้ไฟล์ความมุ่งมั่นสำหรับงานหนึ่งจะลดความมุ่งมั่นสำหรับงานที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงการศึกษาใหม่พบ แต่มีกลยุทธ์ในการรับกลับมานักวิจัยกล่าว “ งานเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเช่นเดียวกับงานทางอารมณ์เช่นการควบคุมอารมณ์ของคุณสามารถทำให้ความสามารถในการควบคุมตนเองของคุณหมดลง ((imgtag || ขวา | null | null | null | false)) การศึกษาใช้การทดสอบ stroop เพื่อลดความสามารถในการควบคุมตนเองของอาสาสมัครในการศึกษา การทดสอบประกอบด้วยคำที่เกี่ยวข้องกับสี แต่พิมพ์ในสีที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นคำว่า "สีแดง" ถูกพิมพ์ด้วยหมึกสีน้ำเงิน) วิชาถูกขอให้พูดสีบนหน้าจอพยายามต้านทานสิ่งล่อใจที่จะโพล่งคำที่พิมพ์ออกมาแทนสีของตัวเอง “ หลังจากที่เราใช้งานด้านความรู้ความเข้าใจนี้เพื่อลดขีดความสามารถในการกำกับดูแลตนเองของผู้เข้าร่วมพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนักเหมือนผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ทำงาน” มาร์ตินจินิสกล่าว
ยิ่งมีคน "เชื่อฟัง" มากขึ้นหลังจากงานด้านความรู้ความเข้าใจมีโอกาสมากขึ้นที่พวกเขาจะข้ามการออกกำลังกายของพวกเขาในช่วง 8 สัปดาห์ข้างหน้า “ คุณมีความมุ่งมั่นมากมายเท่านั้น” เธอกล่าว
ข้อสรุปที่คล้ายกันเกิดขึ้นจากการศึกษาปี 2003 ในวารสารโรคพิษสุราเรื้อรัง: การวิจัยทางคลินิกและการทดลอง หลังจากเสร็จสิ้นงานที่ต้องมีการควบคุมตนเองวิชาที่ศึกษามีความแข็งแกร่งทางกายภาพและการควบคุมแรงกระตุ้นน้อยลงและเพิ่มความยากลำบากด้วยกิจกรรมการแก้ปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการต่อต้านการล่อลวงใช้ทรัพยากรที่สำคัญซึ่งน้อยกว่าที่จะช่วยให้บุคคลนั้นยังคงอยู่ในการเผชิญกับความล้มเหลวในการทดสอบครั้งต่อไป
แต่คุณสามารถทำงานกับความมุ่งมั่นของคุณได้ "Willpower เป็นเหมือนกล้ามเนื้อ: มันต้องถูกท้าทายเพื่อสร้างตัวเอง "เธอพูด" มีกลยุทธ์ที่จะช่วยให้ผู้คนฟื้นฟูได้หลังจากการควบคุมตนเองหมดลง "เธอกล่าว" ฟังเพลงสามารถช่วยได้- และเราก็พบว่าหากคุณวางแผนเฉพาะในการออกกำลังกาย-กล่าวอีกนัยหนึ่งการมุ่งมั่นที่จะไปเดินเล่นในเวลา 19.00 น. ทุกเย็น-จากนั้นก็มีอัตราความสำเร็จสูง "โดยการท้าทายตัวเองอย่างต่อเนื่องในการต่อต้านเค้กช็อคโกแลตชิ้นหนึ่ง
การนอนหลับอาจมีความสำคัญเช่นกัน Roy F. Baumeister นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดากล่าวว่า“ รูปแบบส่วนใหญ่ของความล้มเหลวในการควบคุมตนเองเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวันมีโอกาสมากขึ้นและบ่อยครั้งยิ่งกว่านั้นอีกต่อไป การศึกษาใหม่โดยละเอียดวันพฤหัสบดีในวารสารจิตวิทยาและสุขภาพได้รับทุนจากสภาวิจัยสังคมศาสตร์และมนุษยศาสตร์แห่งแคนาดา
