ผู้สูงอายุต้องนอนน้อยลง

การนอนหลับที่เราต้องการเป็นส่วนใหญ่เป็นปริศนาและการนอนหลับดูเหมือนจะยากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น การศึกษาจำนวนมาก-มักได้รับทุนจากอุตสาหกรรมยา-ได้แนะนำว่าพวกเราทุกคนซอมบี้ที่อดนอนไม่ได้เสี่ยงต่อสุขภาพของเราเนื่องจากขาดการปิดตา

แต่การวิจัยใหม่ในสหราชอาณาจักรยืนยันข้อบ่งชี้ก่อนหน้านี้ว่าผู้สูงอายุต้องการการนอนหลับน้อยลง นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในชั่วโมงการนอนหลับที่จำเป็นนั้นเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี - ตราบใดที่หนึ่งยังไม่ง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน

“ อายุที่ดีต่อสุขภาพดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการลดระยะเวลาการนอนหลับและความลึกที่จำเป็นในการรักษาความตื่นตัวในเวลากลางวัน” นักวิทยาศาสตร์กล่าวในแถลงการณ์

ถึงกระนั้นนักวิจัยก็เตือนว่าผู้คนจำนวนมากในสังคมสมัยใหม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอดนอนและมันสามารถนำไปสู่ความทุกข์ยากมากมายจากอุบัติเหตุในงานจนถึงความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการตกและแม้แต่ความตายในผู้สูงอายุ

การศึกษาประกาศในวันนี้เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 110 คนที่ไม่มีความผิดปกติของการนอนหลับและไม่ได้บ่นเกี่ยวกับขาดการนอนหลับ- พวกเขาผ่านช่วงเวลาการนอนหลับและการปลุกหลายรอบภายใต้เงื่อนไขที่แตกต่างกันและได้รับการทดสอบเพื่อความง่วงนอนในช่วงเวลาตื่น

ในคืนแรกที่มีแปดชั่วโมงบนเตียงเวลานอนโดยเฉลี่ยที่เกิดขึ้นตามกลุ่มอายุ:

อายุ 20-30:433.5 นาที (7.23 ชั่วโมง)อายุ 40-55:409.9 นาที (6.83 ชั่วโมง)อายุ 66-83:390.4 นาที (6.51 ชั่วโมง)

รับการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดในโลกที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ

นักวิจัยไม่แนะนำว่าเวลาเหล่านี้ประสบความสำเร็จในช่วงห้องปฏิบัติการแตกต่างจากชีวิตจริงเป็นเรื่องปกติ แต่การเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มเป็นสิ่งที่น่าสนใจโดยกลุ่มที่เก่าแก่ที่สุดงีบหลับน้อยกว่าคนกลางประมาณ 20 นาทีซึ่งจะนอนน้อยกว่ากลุ่มที่อายุน้อยที่สุดประมาณ 23 นาที ระยะเวลาที่ใช้ในการนอนหลับลึกวัดเป็น "การนอนหลับช้า" ก็น้อยกว่าในกลุ่มเก่า

การง่วงนอนกลางวันถูกวัดโดยขอให้อาสาสมัครงีบซึ่งนับรวมถึงการนอนหลับโดยรวมของคุณผู้นำการศึกษา Derk-jan Dijk ศาสตราจารย์ด้านการนอนหลับและสรีรวิทยาของมหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ในสหราชอาณาจักร (การวิจัยก่อนหน้าแสดงให้เห็นว่างีบดีสำหรับคุณ-

“ แต่เราต้องระวังการงีบช้ามากในวันนั้นอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นสำหรับวันที่เหลือของวันตื่น แต่ยังขัดขวางตอนการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ” Dijk บอกกับ Livescience

เมื่อผู้เข้าร่วมถูกขอให้นอนบนเตียงและพยายามงีบหลับนี่คือระยะเวลาที่สมาชิกของแต่ละกลุ่มต้องใช้เวลานานเท่าใด:

อายุ 20-30:8.7 นาทีอายุ 40-55:11.7 นาทีอายุ 66-83:14.2 นาที

อย่างไรก็ตามนักวิจัยทราบในวารสารการนอนหลับฉบับวันที่ 1 กุมภาพันธ์ว่าถ้าคุณง่วงนอนในระหว่างวันคุณอาจต้องนอนหลับมากขึ้น

“ การค้นพบของเรายืนยันทฤษฎีที่ว่ามันไม่ปกติสำหรับผู้สูงอายุที่จะง่วงนอนในช่วงกลางวัน” Dijk กล่าว "ไม่ว่าคุณจะยังเด็กหรือแก่ถ้าคุณง่วงนอนในระหว่างวันที่คุณนอนไม่หลับพอหรือคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับ"

นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าบทบาทของการนอนหลับนั้นไม่เป็นที่เข้าใจกันดีและพวกเขาไม่แน่ใจว่าการนอนหลับที่แต่ละคนต้องการมากแค่ไหน การศึกษาเมื่อปีที่แล้วชี้ให้เห็นว่าบางคนได้รับการตั้งโปรแกรมทางพันธุกรรมต้องการการนอนหลับน้อยลง-

Dijk ยังช่วยในการศึกษาปี 2008 รายงานในวารสารชีววิทยาปัจจุบันซึ่งผู้เข้าร่วมนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลา 16 ชั่วโมงในความมืดในแต่ละวันเป็นเวลาหลายวันเพื่อดูว่าพวกเขาจะนอนหลับมากแค่ไหน คนอายุน้อยนอนหลับเฉลี่ย 9 ชั่วโมงในขณะที่ผู้สูงอายุมีเวลา 7.5 ชั่วโมง

“ คำอธิบายที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับผลลัพธ์ของเราคือผู้สูงอายุต้องการการนอนหลับน้อยลง” Elizabeth Klerman จาก Brigham และ Harvard Medical Hospital และ Harvard Medical School กล่าว “ อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขานอนหลับน้อยลงแม้เมื่อได้รับโอกาสในการนอนหลับมากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในความสามารถในการหลับและยังคงหลับอยู่”

อย่างไรก็ตามอีกครั้งในการศึกษาปี 2008 Dijk และ Klerman พบว่าคนที่มีสุขภาพดีและคนหนุ่มสาวโดยเฉพาะไม่ได้นอนมากเท่าที่พวกเขาต้องการ

หากคุณรู้สึกง่วงนอนเรื้อรังในระหว่างวัน Dijk แนะนำให้คุณพบแพทย์ แต่ถ้าคุณใช้เวลางีบหลับเพียงหกหรือเจ็ดชั่วโมงและรู้สึกดี "ก็โอเค" เขากล่าว แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณโอเคและพบว่าตัวเองกำลังหลับอยู่ระหว่างการประชุมหรือพยักหน้าขณะดูทีวี "อาจมีปัญหา"

相關貼文