การพายมีผลต่อหัวใจของคุณอย่างไรและแตกต่างจากการวิ่งหรือไม่?

การพายเรือและการวิ่งนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่ารูปแบบของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด กิจกรรมทั้งสองสามารถส่งอัตราการเต้นของหัวใจของคุณผ่านหลังคาและรับการสูบฉีดเลือดของคุณและทั้งสองได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง- เมื่อพูดถึงผลประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือดการพายเรือและการวิ่งดูเหมือนจะอยู่ในฐานที่เท่าเทียมกันตามการศึกษาปี 2023 ที่ตีพิมพ์ในวารสารหัวใจยุโรป-

อย่างไรก็ตามมีการบิดที่น่าสนใจ - หลักฐานแสดงให้เห็นว่านักพายเรือชั้นนำมักจะมีหัวใจที่ใหญ่กว่าอย่างมากเมื่อเทียบกับนักวิ่งชั้นยอด

นำการศึกษา Landmark 1994 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคหัวใจอเมริกัน, ตัวอย่างเช่น. หนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมันคือการตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการทำงานภายในจากนักกีฬาชั้นยอด 947 คนเป็นตัวแทนของ 27 สาขากีฬา นักวิทยาศาสตร์ใช้ echocardiography - ภาพของหัวใจที่ได้รับจากการสแกนอัลตร้าซาวด์ - และพบว่าของผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดพายมีผนังกระเป๋าหน้าท้องด้านซ้ายหนาที่สุด

นี่คือชั้นของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อรอบห้องที่ใหญ่ที่สุดของหัวใจ Rowers ยังมีช่องซ้ายที่ใหญ่ที่สุดในช่วงพักระหว่างการเต้นของหัวใจเมื่อหัวใจผ่อนคลายและเติมเลือด ในทางกลับกันนักวิ่งดูเหมือนจะไม่แสดงการเปลี่ยนแปลงที่กว้างขวางในใจของพวกเขาผู้เขียนการศึกษากล่าว

ดังนั้นการพายจะส่งผลกระทบต่อหัวใจของคุณอย่างไรและแตกต่างจากการวิ่งหรือไม่?

ในขณะที่กิจกรรมทั้งสองนี้ท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณพวกเขาไม่ได้ทำเช่นนั้นในลักษณะเดียวกันดร. Bhaskar Semithaศัลยแพทย์โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจที่โรงพยาบาล Fortis Vashi ในมุมไบประเทศอินเดียบอกกับวิทยาศาสตร์การใช้ชีวิตทางอีเมล “ [นี่คือเหตุผลว่าทำไม] นักพายเรือชั้นยอดมักจะมีหัวใจที่ใหญ่กว่าและแข็งแกร่งกว่าเมื่อเทียบกับนักวิ่งชั้นยอดแม้ว่าพวกเขาจะมีระดับความฟิตของหัวใจและหลอดเลือดในระดับใกล้เคียงกัน” Semitha กล่าว

เหตุผลอยู่ในการเคลื่อนไหวของตัวเอง วิ่งเป็นส่วนใหญ่- ในทางกลับกันการพายเรือเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำซึ่งมีกล้ามเนื้อในขาแกนและร่างกายส่วนบนของคุณพร้อมกัน

“ การพายเรือเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มร่างกายที่ต้องการปริมาณออกซิเจนสูงดังนั้นหัวใจจึงต้องสูบฉีดเลือดต่อจังหวะมากขึ้น” Semitha กล่าว เช่นนี้ออกกำลังกายกับหนึ่งในอาจบังคับให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าถ้าคุณเลือกใช้เขย่าเบา ๆ-

"เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้นำไปสู่การต่ำลงและปริมาตรจังหวะที่สูงขึ้น [ปริมาณเลือดที่สูบจากช่องต่อจังหวะ] หัวใจทำงานน้อยลงในขณะที่ส่งออกซิเจนมากขึ้น "Semitha กล่าว

สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่บุคคลสามารถใช้ในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องหมายสำคัญของประสิทธิภาพในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด “ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณมักจะเห็นนักพายเรือด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำที่สุดของนักกีฬาทุกคน” Semitha กล่าว

การพายเรือและดำเนินการตอบสนองต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่แตกต่างกันแม้ว่ากิจกรรมเหล่านี้จะดำเนินการในระดับเดียวกันตามการศึกษาปี 2545 ที่ตีพิมพ์ใน- นักวิทยาศาสตร์วัดความเข้มข้นของแลคเตทในเลือด - เครื่องหมายทางชีวเคมีของความเหนื่อยล้าภายในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ - ในเด็กอายุ 55 ปีที่มีสุขภาพดีพายบนเครื่องพายและวิ่งบนลู่วิ่งและพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจลดลงอย่างต่อเนื่อง

ทำไม อีกครั้งมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหว ตำแหน่งที่นั่งในระหว่างการพายทำให้เลือดไหลออกจากแขนขาล่างของร่างกายได้ง่ายขึ้นนักวิทยาศาสตร์สรุป

แม้ว่าจะมีเรื่องราวเล็กน้อย การทำงานแม้ในระดับปานกลางก็ยังมีประสิทธิภาพมากกว่าการพายเพื่อเพิ่ม Vo2 MaxSergii Putsov, PhDนักยกน้ำหนักมืออาชีพนักวิจัยและหัวหน้าวิทยาศาสตร์การกีฬาของการฝึกสอนการยกน้ำหนัก torokhtiy บอกกับวิทยาศาสตร์การใช้ชีวิต “ การวิ่งบังคับให้ร่างกายของคุณทำงานกับแรงโน้มถ่วงขยายการใช้ออกซิเจนและการใช้งานเนื่องจากการพายเรือมีน้ำหนักน้อยกว่าการวิ่งความสามารถโดยรวมในการเพิ่ม VO2 สูงสุดเล็กน้อยสำหรับผู้ที่ไม่ได้ผลักดันตัวเองให้มีความเข้มสูง” Putsov กล่าว

การวิ่งยังมีแนวโน้มที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการวิ่งที่มีความเข้มสูง "[นี่คือเหตุผลที่] การวิ่งทำให้ความต้องการความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดงมากกว่าการพายเรือ" Semitha กล่าว “ ผลกระทบซ้ำ ๆ และความผันผวนของแรงเข้มเพื่อขยายและหดตัวอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ "

ดังนั้นในการพายเรือ vs การอภิปรายกิจกรรมใดที่ชนะเพื่อผลประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือด? ไม่ใช่ทั้งสองอย่าง. ทั้งการพายเรือและการวิ่งเป็นแบบฝึกหัดที่ดีสำหรับการเพิ่มความแข็งแกร่งและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจตาม Putsov

“ อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของพวกเขาอาจขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและสภาพร่างกาย” Putsov กล่าว "ธรรมชาติของการพายเรือเต็มรูปแบบช่วยปรับปรุงการใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องมีผลกระทบซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งการวิ่งในทางกลับกันสร้างการทุบข้อต่อซ้ำ ๆ ของคุณและต้องใช้พลังงานเริ่มต้นที่ค่อนข้างสูง

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงการให้คำแนะนำทางการแพทย์