เทศกาลวันหยุดอาจจะเต็มไปด้วยความคึกคัก แต่ช่วงนี้ของปีไม่ได้เต็มไปด้วยความรื่นเริงเสมอไป สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลอาจทำให้อารมณ์ การนอนหลับ และระดับพลังงานเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก
โรคอารมณ์ตามฤดูกาลคืออะไร?
แทนที่จะเป็นกแบบสแตนด์อโลนการวินิจฉัยโรค ปัจจุบัน SAD ถือเป็นประเภทย่อยของการกำเริบของโรคโรคซึมเศร้าที่สำคัญหรือโรคอารมณ์สองขั้วที่มีตามฤดูกาลแบบแผน หมายถึง อาการซึมเศร้าเกิดขึ้นเฉพาะฤดูกาลหรือช่วงเวลาของปีและคงอยู่ต่อไปเกี่ยวกับสี่ถึงห้าเดือน โดยทั่วไปอาการจะเริ่มในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงหรือต้นฤดูหนาว ซึ่งเรียกว่า SAD รูปแบบฤดูหนาว
อย่างไรก็ตาม ไม่บ่อยนักคือบางคนที่มีประสบการณ์ SADรูปแบบฤดูร้อนSAD โดยอาการจะเริ่มในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิหรือต้นฤดูร้อน และจะทุเลาลงในช่วงปลายปี
อาการของโรคเศร้า
อาการของ SAD ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและไม่ว่าจะได้รับผลกระทบจากรูปแบบฤดูหนาวหรือฤดูร้อนหรือไม่ พวกเขาไม่จำเป็นต้องปรากฏตัวทุกปี
อย่างไรก็ตามก็มีอยู่บ้างอาการที่อาจส่งผลกระทบต่อทั้งสองกลุ่ม ได้แก่: อารมณ์ต่ำอย่างต่อเนื่อง; พลังงานต่ำ ความยากลำบากในการมุ่งเน้น; สูญเสียความสนใจและความสุขในสิ่งที่เคยเพลิดเพลิน รู้สึกผิดหรือสิ้นหวัง และความหงุดหงิด
ผู้ที่มีรูปแบบฤดูร้อน SAD อาจประสบกับอาการรวมถึงปัญหาการนอนหลับและความอยากอาหารไม่ดี ในขณะที่ผู้ที่มีอาการหน้าหนาวอาจมองตรงกันข้าม โดยมีอาการต่างๆ เช่น นอนเลยเวลาและความอยากอาหารคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น
สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
ที่แน่นอนสาเหตุของ SAD ไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด พื้นฐานของภาวะสุขภาพจิตมักจะซับซ้อน โดยไม่มีสาเหตุมาจากสาเหตุเดียว แต่เป็นทฤษฎีที่แพร่หลายว่าการเปิดรับแสงอาจมีบทบาท
ตัวอย่างเช่น แสงแดดมีอิทธิพลอย่างมากต่อเราหรือจังหวะการเต้นของหัวใจซึ่งควบคุมการทำงานหลายอย่างภายในร่างกาย เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วการได้รับแสงแดดน้อยลงในช่วงฤดูหนาว จึงคิดว่าสิ่งนี้อาจรบกวนนาฬิกาชีวิตและทำให้เกิดอาการ SAD รูปแบบฤดูหนาวได้
มีทฤษฎีด้วยว่าผู้ที่เป็นโรค SAD อาจมีการเปลี่ยนแปลงระดับของโมเลกุลสำคัญสองชนิดภายในร่างกาย ได้แก่ เซโรโทนินและ(ซึ่งสังเคราะห์ในร่างกายจากเซโรโทนิน) ทั้งสองเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ แต่เซโรโทนินก็มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์เช่นกัน
แนวคิดก็คือผู้ที่มีภาวะ SAD แบบฤดูหนาวอาจมีระดับเซโรโทนินลดลง และ/หรือผลิตเมลาโทนินมากกว่าปกติ ส่งผลให้จังหวะและอาการต่างๆ ตามปกติของร่างกายในแต่ละวัน เช่น ความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดีหยุดชะงัก
ดูเหมือนจะมีปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับ SAD เช่นกัน เช่น ผู้หญิงก็คิดว่าจะเป็นโดยทั่วไปมากขึ้นได้รับผลกระทบมากกว่าผู้ชาย เช่นเดียวกับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์สองขั้ว มันยังเป็นเช่นนั้นคิดที่จะมักเกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่อาศัยอยู่ห่างไกลจากเส้นศูนย์สูตร ซึ่งเวลากลางวันจะสั้นลงมากในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
การรักษา
บางทีแนวทางหนึ่งที่รู้จักกันดีที่สุดในการรักษา SAD ก็คือการบำบัดด้วยแสง ซึ่งอาจหมายถึงการสัมผัสกับแสงแดด หรือหากเป็นไปไม่ได้ ให้ใช้กล่องไฟที่ได้รับการรับรองทางการแพทย์หรือ "โคมไฟ SAD" ตามที่มักโฆษณากัน
อย่างไรก็ตามของสหราชอาณาจักรบริการสุขภาพแห่งชาติแม้ว่าการบำบัดด้วยแสงเป็นวิธีการรักษาที่มีศักยภาพ แต่ยังบอกด้วยว่ามีหลักฐานที่หลากหลายว่ามีประสิทธิภาพจริงหรือไม่
ตัวอย่างเช่นเมื่อเร็ว ๆ นี้การวิเคราะห์เมตาจากการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 19 เรื่อง พบหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการบำบัดด้วยแสงมีประสิทธิภาพในระยะสั้น แต่ยังคุณภาพของหลักฐานไม่ได้สูงมากนัก การศึกษาจำนวนมากมีขนาดตัวอย่างค่อนข้างเล็กและใช้วิธีการที่แตกต่างกัน ทำให้ผลการวิจัยค่อนข้างไม่น่าเชื่อถือ ผู้เขียนเรียกร้องให้มีการทดลองทางคลินิกในวงกว้างขึ้น และตรวจสอบเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิผลของการรักษา SAD ในระยะยาว
อาจกำหนดให้เป็น กการรักษาแม้ว่าสิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คืออาจต้องใช้เวลาถึง 4 ถึง 6 สัปดาห์กว่าผลจะเห็นผลเต็มที่ และสำหรับหลายๆ คน อาจต้องใช้เวลาลองผิดลองถูกเล็กน้อยเพื่อค้นหายาที่เหมาะกับตนเองที่สุด นอกจากนี้ หรือด้วยตนเอง ผู้ที่เป็นโรค SAD อาจได้รับการบำบัดทางจิต เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
นอกจากนี้ยังมีวิธีการต่างๆ ที่นำโดยผู้ป่วยซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการได้ เช่น การดูแลสุขภาพกาย การไม่เรียกร้องมากเกินไป และการทำสิ่งที่พวกเขารู้อาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้
นี่ไม่ได้หมายความว่าคนเราควรจะทนทุกข์ตามลำพัง หากมีใครคิดว่าตนเองอาจมี SAD สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการแพทย์ การขอความช่วยเหลือตั้งแต่เนิ่นๆเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟู
บทความ "อธิบาย" ทั้งหมดได้รับการยืนยันโดยให้ถูกต้องในขณะที่เผยแพร่ ข้อความ รูปภาพ และลิงก์อาจถูกแก้ไข ลบ หรือเพิ่มในภายหลังเพื่อให้ข้อมูลเป็นปัจจุบัน
เนื้อหาของบทความนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอหากมีคำถามที่คุณอาจมีเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบปัญหา ความช่วยเหลือและการสนับสนุนพร้อมให้บริการในสหรัฐอเมริกาที่ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 1-800-273-8255 ในสหราชอาณาจักรและไอร์แลนด์ สามารถติดต่อชาวสะมาเรียได้ที่หมายเลข 116 123 ดูสายด่วนระหว่างประเทศได้ที่ SuicideStop.com
