运动期间或锻炼后头痛可能会令人沮丧 - 尤其是如果您保持水分以阻止它们发生。
但是为什么会出现这些头痛呢？保持水合会有所作为吗？
什么是运动头痛？
运动头痛（也称为“劳累头痛”）正是他们听起来的样子：在运动期间或之后发生的头痛。
法国医生Jules Tinel首先报道了医学文献中的这些头痛1932年从那以后，他们一直是一个常规的讨论点。
运动头痛通常是痛苦的head。它们最常发生剧烈运动- 尽管人们的健身水平不同，但被认为“艰苦的”可能会有所不同。他们可以持续到几分钟到几天。
锻炼头痛被认为会影响大约12％的成年人，尽管这个数字从1％到整个研究中的26％不等。
在大多数情况下，这些头痛是无害的，并且会随着时间的流逝而自行解决。一些研究建议您停止获得他们经过几个月开始新型锻炼的几个月。
但是，尽管它们通常是无害的，但它们有时可以向需要医疗护理的潜在疾病发出信号。
是什么导致运动头痛？
尽管研究了大量的研究，但我们不知道它们的确切原因，但我们确实认为我们知道为什么会发生。
主要理论表明，它们是由血液流向大脑的变化引起的。在激烈的运动过程中，大脑中的血管扩张，增加血流和压力，导致疼痛。
由于长期运动可以改善我们的心血管健康，包括我们扩张和收缩血管的能力，因此当我们认为运动头痛倾向于随着时间的流逝而自我解决时，这一理论是有道理的。这可能解释了为什么研究表明夫妻人是较小的可能性头痛。
偏头痛的人似乎更有可能体验运动头痛，被认为是由相同机制引起的。
热和脱水会引起运动头痛吗？
有证据表明运动头痛更可能发生在高温中。
您的大脑无法像身体其余部分那样出汗来消散热量。因此，当天气炎热时，您的身体必须增加向大脑的血液流动，以帮助下降其温度，从而增加压力。
同样，运动头痛似乎也会变得更糟，并且在人们脱水。
但是，我们不确定为什么会发生这种情况。一些研究表明脱水在运动过程中导致应变增加。
因此，脱水可能不一定会引起头痛，而是使它更有可能发生。
危险信号：什么时候去看医生
几个小时后，大多数运动头痛都可以解决自己，并且没有持久的负面影响。
在某些极少数情况下，它们可能是某物的标志更认真发生在大脑中，例如蛛网膜下腔出血（在大脑和覆盖的组织之间流血），可逆的脑血管收缩综合征（血管痉挛），颈动脉解剖（或撕裂），颅内高血压（大脑压力）或感染。
请参阅医生排除任何严重的事情：
- 这是你的第一个运动头痛
- 头痛很严重，突然（也称为雷霆行为头痛）
- 伴随着其他症状，例如视力改变，混乱或无力的感觉
- 您会因头痛而感到脖子，恶心或呕吐
- 它可以持续超过24小时，并且似乎并没有越来越好。
您可以防止运动头痛吗？
没有可以防止运动头痛的方法。
但是最近的评论表明，确保您充分水分并逐渐加热到所需的运动强度会使它们不太可能发生。
除此之外，您可能希望将运动强度保持在亮到中等范围内几个月。
这会给你你的心血管系统有一些时间适应在尝试更多剧烈运动之前，希望根本可以减少运动性运动的可能性。
运动头痛很烦人，但通常是无害的，随着时间的流逝，应自行消退。
