运动期间或运动后出现头痛可能会令人非常沮丧，尤其是如果您一直保持水分以试图阻止头痛发生。
但为什么会出现这些头痛呢？保持水分有什么区别吗？
什么是运动性头痛？
运动性头痛（也称为“用力性头痛”）顾名思义：运动期间或运动后发生的头痛。
法国医生 Jules Tinel 首先在医学文献中报告了这些头痛1932年从那时起，它们就成为了经常讨论的话题。
运动性头痛通常表现为头痛头部两侧。它们最常发生在剧烈运动– 尽管“剧烈”的定义因人而异，具体取决于他们的健康水平。它们可以在任何地方持续使用几分钟到几天。
运动性头痛被认为会影响大约12%的成年人，尽管在各个研究中这个数字从 1% 一直到 26% 不等。
在大多数情况下，这些头痛是无害的，随着时间的推移会自行解决。一些研究建议您停止获取它们开始新型锻炼几个月后。
虽然它们通常是无害的，但有时可能表明存在需要医疗护理的潜在疾病。
运动性头痛的原因是什么？
尽管有大量研究关注劳力性头痛，但我们不知道其确切原因，但我们确实认为我们知道它们发生的原因。
主要理论表明，它们是由流向大脑的血流变化引起的。剧烈运动时，大脑血管扩张，血流量和压力增加，导致疼痛。
因为长期运动可以改善我们的心血管健康，包括我们扩张和收缩血管的能力，所以当我们认为运动性头痛往往会随着时间的推移而自行缓解时，这个理论是有道理的。这或许可以解释为什么研究表明身体更健康的人不太可能运动头痛。
患有偏头痛的人似乎更有可能经历运动头痛，这被认为是由相同的机制引起的。
高温和脱水会导致运动性头痛吗？
有证据表明运动性头痛更容易发生在炎热中。
您的大脑无法像身体其他部位那样通过出汗来散热。因此，当天气炎热时，您的身体必须增加流向大脑的血液以帮助降低温度，从而增加压力。
同样，运动性头痛似乎也会变得更严重，并且在以下情况下更频繁地发生：人们脱水了。
但是，我们不确定为什么会发生这种情况。一些研究表明，脱水导致运动期间压力增加。
因此，脱水不一定会导致头痛，但会使头痛更容易发生。
危险信号：何时去看医生
大多数运动性头痛会在几个小时后自行缓解，并且不会造成持久的负面影响。
在极少数情况下，它们可能是某种迹象更严重发生在大脑中，例如蛛网膜下腔出血（大脑和覆盖大脑的组织之间的出血），可逆性脑血管收缩综合征（血管痉挛），颈动脉夹层术（或撕裂），颅内高压（大脑中的压力），或感染。
如果出现以下情况，请去看医生以排除任何严重的情况：
- 这是你第一次运动头痛
- 头痛剧烈且突然（也称为头痛）霹雳性头痛）
- 伴有其他症状，如视力变化、意识模糊或虚弱感
- 您感到颈部僵硬、恶心或呕吐并伴有头痛
- 持续了24小时以上，而且似乎没有好转的迹象。
你能预防运动性头痛吗？
没有万无一失的方法可以预防运动性头痛。
但一个最近的评论建议确保您有足够的水分并逐渐热身到所需的运动强度，可以降低发生这种情况的可能性。
除此之外，您可能希望在几个月内将运动强度保持在轻度至中等范围内。
这会给你的心血管系统需要一段时间适应在尝试更剧烈的运动之前，希望能减少运动性头痛的可能性。
运动性头痛很烦人，但通常无害，随着时间的推移会自行消退。
