瑜伽课程可以帮助有风险的老年女性提高认知和记忆力，可能有助于减少影响因素的数量并减缓症状的发作。
加州大学洛杉矶分校 (UCLA) 的研究人员征集了 79 名 50 岁以上女性的帮助，这些女性可能携带变异基因，使她们面临更高的患病风险，这种基因还与血压升高、心率加快和大脑血管异常有关。
研究中的女性自我报告认知能力下降，并且目前正在服用胆固醇或高血压药物，，或最近经历过心脏病发作。
志愿者被分成两组，为期 12 周，一组接受以下课程：昆达里尼瑜伽训练，以及一系列标准记忆训练练习。后续检查显示，与进行记忆练习的小组相比，进行瑜伽的小组的认知能力得到了“显着且巨大的效果”提升。
“这些结果表明昆达里尼瑜伽对主观认知能力下降有临床和生物学益处，将认知变化与瑜伽的抗炎作用联系起来，”写研究人员在他们发表的论文中。
这项研究的局限性意味着，距离说瑜伽可以降低患阿尔茨海默氏症的几率还有很长的路要走，但在这一小群志愿者中，它确实似乎有助于解决与阿尔茨海默氏症有关的一些早期问题。
在瑜伽组中，研究人员看到神经通路重建，大脑物质下降减少，以及一些与衰老和炎症相关的生物标志物（生物标志）逆转，这些都是。
昆达里尼瑜伽更注重呼吸和冥想，而不是采取身体姿势。先前的研究，它已被证明可以有效对抗认知能力下降和改善情绪。
“这就是瑜伽的好处——减轻压力、改善大脑健康、主观记忆表现、减少炎症和改善神经可塑性，”说来自加州大学洛杉矶分校的精神病学家海伦·拉夫列茨基(Helen Lavretsky)。
预防和治疗阿尔茨海默氏症的部分问题是我们仍然不确定到底是什么原因导致的。好消息是，科学家们正在不断接近一些答案，并发现了多种条件——– 与疾病密切相关的。
弄清楚如何做可以为我们提供更多关于它是如何被触发的线索，这项最新研究表明瑜伽的有益作用值得探索。
至于选择瑜伽还是记忆练习作为晚年保持敏锐的方法，为什么不两者都选择呢？研究人员指出，记忆训练练习确实如预期的那样提高了记忆力。
“瑜伽具有抗炎、减压、抗衰老、神经可塑性大脑作用，可以与记忆训练相辅相成，”说拉夫列茨基。
“理想情况下，人们应该两者都做，因为他们确实训练了大脑的不同部分，并且对整体健康有不同的影响。”
该研究发表于转化精神病学。
