喜欢喝一两杯酒让自己入睡的女性可能需要三思而后行，一项新的研究表明，酒精对女性睡眠模式的干扰比男性更大。
研究发现，女性饮酒后的睡眠时间比男性少。他们在夜间醒来的频率更高，醒来的时间也更长。
“这听起来可能不多，”密歇根大学的研究研究员 J. Todd Arnedt 博士说，“但是当你仔细想想，这些都是健康的，有正常的睡眠习惯。对于每天睡八小时的人来说，20 分钟大约相当于总睡眠时间的 4%。”
虽然酒精会增加前半夜的困倦感，但它会破坏后半夜的睡眠连续性和质量，使人更加清醒。阿内特说，这种所谓的“反弹效应”在年轻健康女性中最为明显。
“我们有兴趣了解酒精对男性和女性睡眠的影响有何不同，因为女性代谢酒精的方式不同，”阿内特说。女性体内的水分往往比男性少，而体内脂肪却较多。因此，即使在根据体重调整饮酒量后，他们在喝等量的酒精后往往会出现更高的呼吸酒精浓度。
“然而，女性消除酒精的速度也比男性更快。随着夜晚的流逝，女性呼吸中的酒精浓度下降得更快，”他说。
研究人员给 93 名 20 多岁的男性和女性提供了不含咖啡因的可乐加波本威士忌或伏特加，或者安慰剂可乐加汤力水。这将他们的呼气酒精含量峰值提高到 0.11% 左右，远高于美国的法定中毒上限。然后，参与者在观察下睡了八个小时。
与之前的研究类似，这项研究发现酒精会影响睡眠的连续性。然而，与之前的研究不同的是，它表明睡眠结构（包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠的夜间睡眠阶段周期）不存在性别差异。
“睡眠结构的数据与之前的研究相冲突，这实际上令人放心，”布朗大学睡眠研究员玛丽·卡斯卡登博士说，她没有参与这项研究。 “过去的研究，尤其是样本量较小的研究，可能过度解释了酒精对睡眠结构的影响。”
相比之下，这是第一个直接比较酒精对男性和女性影响的大规模研究，并为未来的讨论和参考提供了可靠的数据。
“结果对于健康成年人来说可能意义不大，因为他们不太可能经常大量饮酒。然而，有些失眠的人喜欢喝酒在他们上床睡觉之前。嗯，这项研究告诉你不要这样做。尤其是如果你是一名女性，”卡斯卡登说。
研究人员还比较了有酗酒家族史的人和没有酗酒家族史的人的研究结果，发现两组之间的睡眠中断没有差异。
阿内特同意他的研究可能成为研究其他群体的起点，特别是患有失眠或酒精使用障碍的人。
他说：“我们可以利用这一点来了解哪些人群最容易滥用酒精，并了解睡眠如何影响饮酒问题的发展。”
这项研究将发表在《酒精中毒：临床与实验研究》五月号上。
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