随着假期的临近，我们知道我们为我们提供了一些decade废的食物。有办公室聚会和家庭聚会，里面充满了饼干，糖果和甜点。
我们非常努力地避免剩下的一年的饮食灾难再次抬起头来。我知道，如果我不采取严重的行动，我会在假期中成为一个完整的糖瘾者，而这种坏习惯将延续到新的一年。
因此，多年来，我想出了几种方法来抗击我的糖：
- 限制咖啡因：根据一项研究，由安大略省圭尔夫大学的营养研究人员进行，咖啡因被证明可将血糖水平提高24％。自然，当您的血糖向下倾倒时，您的身体开始渴望甜味。
- 保持水分：当我脱水时，我倾向于渴望糖。但是，我没有屈服于渴望，而是提高了水的摄入量。身体需要水以使血液与适量的压力流动。饮用水不仅可以使我的糖渴望降低，还可以帮助我的身体正常工作。
- 锻炼：运动会氧合身体并增加内啡肽，这使我们感觉很好。每当我感到沮丧时，我首先考虑抓住巧克力棒。在我记得这是一个坏主意之后，我至少要进行30分钟的运动，然后开始更好。
- 睡眠更好：有时候睡眠似乎可以治愈任何东西。根据英国莱斯特大学NHS信托基金会的研究人员2008年的一项研究，更好的睡眠可能会为您提供治愈这些糖果酒吧渴望所需的能量增强。在假期左右，尝试比平时至少要早30分钟。
- 避免使用标有“无脂肪”或“低脂”的食物：这些食物通常比全脂肪的食物含有更多的糖，因为它们必须弥补从脂肪中降低味道。
- 吃水果和甜蔬菜：当我真的不能踢糖的渴望时，我继续吃甜蜜的东西 - 但我也要确保它健康。水果和蔬菜是糖果和纸杯蛋糕的绝佳选择。
- 使用天然甜味剂：如果您仍然需要一点糖，请使用自然食品。天然甜味剂的一些例子是糙米糖浆，棕榈糖和甜叶菊。他们将有助于减轻您对甜蜜的渴望，而不会添加太多卡路里。
- 找到生活中的甜蜜：每当我感到幸福和满足时，我都注意到我渴望糖果的可能性要小得多。当您发现生活中的甜味时，不需要添加剂。
健康的叮咬在星期三出现在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名认证的营养学家，也是西雅图地区拥有20多年经验的健康教练和减肥专家。在她的博客上阅读更多提示，急着健康！
